泡脚&足底穴位按摩

专家简介：郑昱新，上海中医药大学附属曙光医院骨关节病科主任，主任医师、硕士研究生导师，兼任世界中医联合会关节病分会常务理事、中国中医药研究促进会骨科专业委员会常委、上海中西医结合学会骨伤科分会常委等职。熟练掌握关节外科手术技术，成功运用关节镜和人工关节外科手术治疗大量高难度复杂关节伤病，在应用中医药治疗各种骨伤疾病和关节手术后康复方面积累了丰富的经验。

三九严寒，没有暖气的南方群众普遍足部血液循环不良，还好有热气腾腾的泡脚。

双脚有“第二心脏”的说法。

泡脚和足部按摩改善足部血液循环，可减轻心脏负担，帮助血液输送至足部末梢，也帮助脚部血液回流心脏。

温水泡脚促进新陈代谢，促进体内血液循环，有养肾改善睡眠的效果。

特别是，对腰腿关节疼痛、失眠和咳喘等冬季常见病、多发病的保健效果不错。

人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。

(收藏此图，泡脚时拿出来对照演练，养生防治病两不误呀。)

不是所有情况都适合泡脚的，以下事项请注意：

• 静脉曲张患者慎用此法；

• 有血管疾病或糖尿病的患者慎用此法；

• 泡脚时间以20-30分钟为宜；

• 特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状；

• 泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38°- 43°为宜；

• 足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动；

• 严重心脏病、低血压病人不宜太热太久。