尿失禁的生活方式的调节

1、减少咖啡因的摄入  咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物，是最常食用的兴奋剂之一。不仅存在于咖啡中，还存在于茶，碳酸饮料，软饮料，巧克力当中。减少咖啡因摄入可以改善尿频和尿急症状，但不能改善尿失禁。
2、体育锻炼  规律定期进行体育锻炼可以加强盆底肌肉组织，并可能降低发生尿失禁的风险，尤其是压力性尿失禁。中等强度的运动可以降低中老年女性尿失禁的发生率。久坐不动的生活方式有尿失禁的风险。
3、液体摄入  限制液体摄入量是缓解尿失禁患者症状的常用策略。液体总摄入量减少25%，患者尿频、尿急、夜尿症状显著减少。
4、肥胖和减重  肥胖，特别是腹部肥胖是女性压力性尿失禁重要的独立危险因素。鼓励患有任何类型尿失禁的肥胖女性减肥（>体重的5%）。手术减重后对尿失禁同样有改善作用。
5、吸烟  吸烟，特别是每天>20根会增加压力性尿失禁的严重程度。没有证据表明戒烟会改善压力性尿失禁症状。