起床后这个习惯特别伤肝

一天之计在于晨；早上是养肝的好时机。但是早上也有很多不良习惯是我们没有注意到的；这些习惯容易损伤肝脏。如果长期坚持；会诱发肝脏和胆囊疾病。

起床后的三个伤肝习惯

太早吃早餐

太早吃早餐对身体的健康有影响。早上五六点起床后就吃早餐；对于肠胃得意影响是有害无益。因为人在睡眠的过程中；肠胃也处于休息状态。如果太早的吃早餐；肠胃既要消化吸收昨晚的食物；又要消化早上的食物；负担变重。如果早餐没有得到完全消化；对于消化系统来说也是不好的。

早餐吃太快

食管癌等疾病和长期吃高热的食物有关系。如果早餐吃得是热食物；比如热面；热粥等；千万不能因为赶时间就狼狼吞虎咽；这样对是挂你的伤害是很大的。太烫的食物不断刺激使馆；使胃管反流的几率增加；长期以往会致癌。

早餐是隔夜菜

把前一天的隔夜饭菜热一下当成早餐吃是很多打工族的做法；但是这样的做法并不健康。如果天气炎热；隔夜饭菜容易滋生细菌和黄曲霉素；这样对于肝脏就会有损害。黄曲霉素是诱发肝癌的有毒物质。

青年人如何养肝

上班族熬夜加班或者应酬；都会对肝脏产生一定的损伤；所以年轻人的肝脏长期处于超负荷状态。那么该如何养肝呢？

1、定期常规体检

尤其要检查肝脏的专科筛查预防；可以尽快发现问题。40岁以上的男性；有肝炎病史；或者肝癌家族史的人；应该定期做肝癌筛查；减少肝癌风险。肝炎病毒携带者也应该定期体检。

2、睡眠充足

熬夜导致肝脏代谢紊乱；影响肝脏代谢。保证充足的睡眠；不要熬夜。成年人正常睡眠时间应为6-8个小时。肝炎病人静卧可以增加肝脏血流；滋养肝脏。

3、饮食均衡

营养的平衡非常重要。注重饮食均衡；脂肪肝患者少吃高油、高糖食物；控制脂肪及酒精摄入；最好戒烟。肝炎患者要保持摄入一定量的蛋白质；豆浆、鱼汤等都是不错的选择。肝硬化腹水患者要保持低盐饮食。

4、情绪控制

好情绪能使气血调和、血液循环改善；加快肝脏的新陈代谢。坏的情绪则会影响肝脏；导致肝气难以疏泄；肝气郁结；引发肝脏疾病。学会调整心情；让自己处于心平气和、乐观开朗的状态。