35岁以上女性备孕，该怎么做才能提高卵子质量？

女人的卵子早在自己还是胎儿的时候就形成了，但是通常在三十五岁以后，因为卵巢储备功能的衰退，卵子质量和数量也呈现了下滑趋势，这对于三十五岁以上且还有生育需求的女性来说并不友好，那么该如何提高卵子质量，是她们在当下必须要重视的问题。

大龄女性的受孕率比年轻女性要低很多，如果想要通过提高卵子质量来增加受孕率，在生活中就应该特别注意：

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首先，改变不良的生活习惯，比如有的女性经常放不下手机，黑着眼眶熬着夜地刷着各种新鲜趣事，迟迟不肯入睡，最终的结果就是导致身体的内分泌发生紊乱，继而卵巢功能也出现问题，影响了卵子的质量，降低了受孕几率。什么脸上长痘，月经紊乱、情绪波动就会接踵而来。所以保持良好的睡眠、规律的作息，是提高卵子质量的第一步。

三十五岁以后，女性身体的新陈代谢会变的缓慢，很多女性怕自己发胖，就干脆长期吃素，可她们不知道雌激素的合成有赖于脂肪，脂肪减少，雌激素的合成就会减少。而长期节食或素食，必将导致体内脂肪减少，卵巢就会因雌激素分泌不足而出现衰退。所以在饮食方面建议大家多吃些优质蛋白，肉素均衡，合理的饮食更有助于女性体内激素的平衡和调节，让卵巢充分正常发挥它的作用。

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此外有些药物也会影响卵巢的功能，比如如紧急避孕药或不规律服用口服避孕药。紧急避孕药是抗孕激素制剂或强效孕激素制剂，如果反复使用会打乱卵巢的正常内分泌功能；口服避孕药如果不遵医嘱随意服用，可能导致相同的结果。所以备孕的女性再用药前需遵循医嘱。

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备孕时，尽量避免卵巢手术，如卵巢打孔术、卵巢巧克力囊肿剥除术、卵巢畸胎瘤剔除术等，不仅要去除部分卵巢组织，还会影响对卵巢的血供。所以，对于有生育要求的女性，不到万不得已，不建议做卵巢的手术。

生活中很多看似无关紧要的事情，都有可能影响着我们的身体，影响着卵子质量，所以想备孕的姐妹们，一定要记住以上这些建议哦，只有卵子质量优质，才有机会生下健康的宝宝。