总是失眠人困乏？睡前做到3忌2宜让你拥有好睡眠

晚上睡不好觉怎么办呢？1、晚饭忌吃太饱大多数年轻人的夜生活都比较丰富，甚至会在晚上大吃一顿，这其实是一种特别不好的习惯，大量的高盐、高油脂的食物进入肠胃之后，会使肠胃的负担加重，使得肠胃在人睡觉的时候仍然处于工作的状态，此时即使入睡也会睡得不安稳，因此晚上不能够吃得太多，更不可以吃宵夜。2、睡前忌生气有许多人会在生着闷气的情况下睡觉，殊不知，在生气的状态下入睡会导致内分泌紊乱，短时间内可能引发暂时性的失眠，而长时间下去则会导致失眠的出现，因此在生气的时候不要用睡觉来解决，要想办法使自己的情绪慢慢的平复。图片3、睡前忌喝浓茶和咖啡浓茶当中的茶碱和咖啡当中的咖啡因都是刺激性的物质，进入体内之后会使精神亢奋起来，导致大脑神经处于兴奋的状态当中，进而影响人的睡眠情况，因此不建议睡前喝茶或者喝咖啡。4、睡前宜泡脚睡前泡泡热水脚可以促进血液循环，提高睡眠质量，可以根据自身的情况不同，在水中适量地加一些促进睡眠的物质，比如中药或者醋，如果能够在洗脚之后对脚部进行适当的按摩，那么睡眠质量则会有质的提高。5、睡前宜按摩头皮睡前对头皮进行按摩，也是一个提高睡眠质量的好方法，按摩头皮可以促进头部的血液循环，也可以消除一整天工作带来的疲劳感。图片创造良好的睡眠环境，对提高睡眠质量也有一定的帮助。首先要避免在有噪音的环境当中休息，必要时可以戴上耳塞，其次休息的房间光线不可以太强烈，尽量调得柔和一些，如有必要，可以把灯全部关上。此外卧室的温度也要适度，温度太高会因为无法散热而感到烦躁不安，温度太低则会影响呼吸，从而影响睡眠，最好把卧室的温度调节到16~25℃之间。睡前喝一杯牛奶也是不错的催眠方式。植物神经紊乱的危害有什么。危害一：得了植物性神经功能紊乱轻者患者有头痛、失眠，烦躁、厌食、焦虑抑郁等大脑功能紊乱的症状，而且还会出现循环、消化、内分泌代谢，生殖系统等功能失调的症状，患者自觉症状繁多，精神负担极重，总怀疑自己得了什么人病没有被查出来，但做各种检查站，检查反而正常，患者非常压抑苦恼。危害二：严重植物性神经紊乱患者还会有导致自杀的危害。临床实践证实，许多严重植物神经紊乱患者自觉活着没意思，入睡困难，睡眠表浅，早醒梦多，身疲乏力，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，有的因忍受不住异常的痛苦而选择自杀。危害三：植物神经紊乱还可以导致胃肠功能紊乱，如没有食欲，进食无味，腹胀，恶心，打嗝，烧心，胸闷气短植物神经紊乱严重者可出现恐怖、强迫、幻觉、妄想、癔症、精神分裂等。温馨提示：当你常常莫名其妙地身体上出现不适，去医院检查却又查不出病因。这时可以考虑是否出现植物神经功能紊乱的问题，因为这样疾病往往和生活作息、情绪、压力状况等息息相关。安神清脑方剂主治功效：“安神清脑方剂”主治由植物神经紊乱引起的失眠多梦、头痛头昏，心烦气躁、紧张、焦虑、胸闷气短、心慌心悸、喜欢出长气等病症，以及厌食、胃胀、泛酸水、便秘腹泻交替出现、全身无力、头发蒙发沉，头憋胀，头皮发紧，双眼憋胀，眼干眼涩、脖子发沉发紧有重压感，手心脚心发热，周身皮肤发烧发烫等并发症。“安神清脑方剂”具有养血安神、醒脑开窍、补肾健脑、和胃降逆、健脾益气、疏肝理气、填精益髓、补脾壮阳等功效。图片在这里推荐植物神经紊乱，焦虑症，心脏神经官能症，抑郁症，顽固性失眠，失眠症，躯体障碍等患者采用北京泽元堂的安神清脑方剂，这个在百度上都是可以查到的，百度经验里面也有安神清脑方剂的介绍，安神清脑方剂疗法临床运用20余年，王世龙医师反复研究此疗法！目前，已经得到众多患者的好评，安神清脑方剂调理植物神经紊乱三个阶段：第一阶段：治疗以补益心脾，调和肝脾，滋养受损神经系统，安神理气缓解失眠状态;第二阶段：温补肾阳，填精补髓，健脑利窍，祛斜扶正，温补心阳，补益心气降低脑兴奋度使情绪稳定，缓解大多躯体症状;第三阶段：清胆化痰，清暑益气，健脾疏肝，除湿醒脑，健脾祛湿，生化气血，营养五脏六腑，开窍醒神从而达到治疗植物神经紊乱效果。安神清脑方剂经得住时间的验证，20余年已经受益无数患者，别人能治疗好，相信咱们也是可以的，治疗一定要有信心才对。