我的青春我做主--月经期保健

一、正常的月经的表现？

    1.周期：28-35天之间，初潮3年内不规律都正常。

    2.月经期：持续3-5天，多至7-8天。

    3.月经血量：正常月经血量20-80毫升，色暗红。

二、月经期保持良好的卫生习惯：

     1.经常用干净的温水冲洗外阴。

     2.洗外阴的盆也要和洗脚盆分开。

     3.大小便后用手纸时要由前向后擦，避免把肛门周围的细菌带到外阴处。

     4.避免游泳。

三、月经期小情绪怎么办？

    1.在月经期间不适：乳胀、腰酸、小腹坠胀、头痛而情绪烦躁、情绪波动等不适。

    2.保持心情舒畅：自我调节情绪，减轻月经的不适感觉，也能防止月经失调。

四、月经期可以上体育课吗？

    1.注意休息，充足的睡眠。避免剧烈的体育运动和重体力劳动。

    2.体育课可以向老师说明情况，参加一些轻松的运动。

五、月经期注意保暖

    1.月经期身体抵抗力下降，要注意保暖。

    2.要避免冷水洗澡、洗头、洗脚。

    3.夏天不要喝过多的冷饮，避免诱发疾病。

六、月经期饮食怎么注意？

    1.月经期间可吃些容易消化吸收的食品如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果。

    2.要多喝开水，不喝浓茶咖啡。

    3.不吃生冷及辛辣带刺激性事物，保持大便通畅。

七、痛经怎么办？

    1.经期轻微下腹不适无需处理。

    2.疼痛较明显，可以选择热敷、喝姜汤。

    3.严重者可口服止痛药，或者找医生排除其他病变。

八、卫生巾使用注意事项：

    1.购买棉质卫生巾。

    2.若过敏更换品牌。

    3.量多时用夜用型。

    4.不买打折及过期卫生巾。

    5.不要把卫生巾放在厕所等潮湿地方。

九、月经期怎样选择内裤？

    1.不要穿别人的内裤。

    2.内裤要选用透气性好、吸湿性强的棉织内裤。

    3.不穿一次性内裤。

    4.内裤晾晒在太阳下。

    5.及时更换变形内裤。

十、做好月经记录：

    1.观察自己月经是否规律，也便于做好经前的准备。

    2.月经量过多、过少、月经超过2个月没来，应当去找医师就诊。

    3.记录最近三次月经。