日常生活中应如何预防男性不育

几种伤害精子的行为：

1、不要让烟酒伤害精子：长期吸烟的男性精子会出现异常，因为烟中的尼古丁有很强的杀精能力，所以吸烟者精液中所含精子数目比正常人少，而且畸形精子的数较多。经常酗酒的男性生殖腺功能低下，精子染色体发生异常该病，导致胎儿畸形或发育不良。

2、偏食也可伤害精子：精子生长离不开营养的供给。有偏食、挑食的男性会出现严重的营养不良，体内含锌量也会随之下降，精子数目同样下降30%-40%，很容易造成男性不育。

3、精子也怕热：睾丸是精子产生的重要器官，如果睾丸的温度过高就会影响精子的质量，尤其是喜欢洗热水澡的男性，应引起注意，这很容易导致精子数量减少，破坏睾丸的正常功能，此外还要注意避免穿紧身裤，这也会使睾丸的温度增加。

4、性生活要适度：手淫过度、过早进行性生活或性生活不节制，会引发阳痿等性功能障碍，使精量变少，影响正常生育。

5、生育期谨慎用药：长期使用镇静药、抗肿瘤药、化学药物，其中会有一些成份与精子发生反应而阻碍精子的生长，使精子染色体损害和断裂，而且精子会射线照射很敏感，容易出现精子染色体畸变。

男性不育患者常吃哪些食物好？

1、男性不育患者在饮食中多吃一些优质蛋白质与精氨酸食品：如瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等是含高蛋白质的食品，而鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等是含精氨酸的食物。男性不育患者多食野味、鱼类等水产品，如麻雀、野鸡、野鸭、野兔、鸽子、乌骨鸡、童子鸡、牛羊猪肉及各种鱼虾、龟鳖之类。

2、男性不育患者可以在饮食上适当的吃一些含性激素较丰富的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。患者适度饮酒和饮料，男性不育患者应控制酒精和饮料的摄入，可乐、巧克力、咖啡等都要适当的饮用，过量可导抑制中枢神经长期兴奋，进而抑制精子产生。多吃绿色蔬菜和鸡蛋，绿色蔬菜中含有维生素c、维生素e、锌、硒等利于精子成长的成分。

3、男性不育患者在饮食上要补充一定要的矿物质，特别是要增加微量元素的摄入量：因为人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。患者要多吃海鲜，海鲜富含锌元素。鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼等食物中含有赖氨酸和锌，是精子形成的必要成分。锌是男性不育所必需的一种重要元素，如果缺乏锌将导致性欲低下、精子量少，甚至阳痿。

4、男性不育患者在饮食上对各种维生素的摄入量一定要充足：因为维生素可以对精子提供原料，能促进精子的生成，保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。