便秘，无法言说的痛……

 什么是慢性便秘？

慢性便秘是由多种病因引起的一种临床常见病症，除了排便次数减少之外，还包括大便干结、排便费力、排便时肛门直肠堵塞感、排便不尽感、腹胀或腹部不适等。多见于老年人及女性。

慢性便秘有哪些危害？

1）直肠肛门疾病

由于大便干结，停留直肠的时间过久，粪便中的致病菌容易引起肛瘘感染而成肛窦炎，并进一步引起肛周脓肿、肛瘘、肛乳头肥大等。另外，便秘促使相应癌症发病率增加。

2）心脑血管疾病

由于便秘病人尤其是老年人排便时高度用力，心跳加快，血压升高，因此易诱发脑卒中、心肌梗死等。对于肝衰竭的病人，便秘还会使有害物质再吸收入血，易发生肝性脑病。

3）引起精神症状

粪便中的有毒化学物质、重金属及细菌产生的各种毒素长时间不断地刺激直肠黏膜的感受器，病人常会产生头痛、头晕、失眠等。

4）产生腹胀、食欲不振及口苦口臭等不适。

便秘症状给患者带来了极大困扰，对患者生活质量造成很大的影响。同时，便秘患者常还伴有焦虑、抑郁等心理异常状态。

如何缓解便秘？

合理饮食是治疗便秘的良方，甚至比药物治疗的效果还好：

1.   选用食品时，在保证是易于消化的前提下，要注意粗细搭配，多选用一些粗杂粮，如玉米面、小米、养麦面、红薯、红豆等；

2.   增加蔬菜的摄入量，多选用如萝卜、韭菜、芹菜、元白菜、油菜等富含纤维素的食物；

3.   饮食中增加些羹汤，平时注意多饮开水，必要时，每天早晨喝1杯淡盐开水，有助于保持肠道内的水份，有利于软化粪便，能减轻便秘；

4.   多吃水果，每天吃l-2个水果，如香蕉、火龙果、苹果、梨、桃、猕猴桃、西瓜等，既增加多种维生素，又利于保持大便通畅；

5.   多参加文体活动和体力劳动，增加肠蠕动的同时，还能提高食欲，增加进食量；

6.   每天饮用1—2杯蜂蜜水，或将芝麻炒熟碾碎，掺于食品中；

7.   在食品中适当增加些植物油，如豆油、花生油、芝麻油等；

8.   便秘者应禁忌饮酒、喝浓茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激牲食物。