一场秋雨一场寒，秋季谨防颈椎病缠身

　　中秋节刚过，西安更是下了好几天的雨，在这场秋雨之后，气温也降了下来。俗话说：“一场秋雨一场寒”，在这里温馨提醒大家，除了及时添加衣物，别忘了保护好颈椎。气温的骤降加阴雨连绵的天气，让颈椎总感觉不舒服。在秋季我们如何预防颈椎病呢?听听空军军医大学唐都医院神经外科李维新教授讲解。

　　颈椎病如此高发，原因与我们的生活、工作都有密不可分的关系。大家都知道，姿势不好，长期低头划手机，对着电脑工作等等，都会造成颈椎出问题。但是除了这些众所周知的原因外，颈椎病还与性别、年龄、体质、气候等等因素相关。具体来说，由于我们长久以来生活、工作的姿势不注意，比如：长期低头、长期盯着电脑工作、伏案睡觉等等。

　　如果你有颈椎病最典型的症状：颈型颈椎病——脖子肌肉酸痛;神经根型颈椎病——前臂放射痛，手指麻木;脊髓型颈椎病——脚踩棉花感，半身感觉障碍;混合型——两种及两种以上症状同时出现，就要注意了，最好去正规医院神经外科检查。

　　那秋季该如何预防颈椎病呢?

　　1、注意坐姿良好，避免长久一个姿势。长期处于不良姿势容易引发颈椎病，低头伏案时对颈椎压力最大，容易引起颈椎劳损和不稳。时常活动一下颈部，促进血液循环，消除颈部肌肉疲劳。不要长时间趴在桌子上睡觉或躺着看书、玩手机。

　　2、注意颈肩部保暖，秋天外出可戴丝巾。

　　3、注意防止颈部外伤和落枕。紧急刹车，最容易引起颈椎损伤。

　　4、平时应加强颈部肌肉的锻炼，不仅可以促进血液循环和舒张肌肉，还可以锻炼颈部肌肉，增强颈椎稳定性，但是要注意的是活动也不能过度、过量。过几天，天放晴后，秋高气爽，正是户外活动的时候。

　　5、选择高低适中的枕头，枕头不宜过高或过低，颈椎后侧可适当垫高，保持颈椎的正常弯曲。