洗澡不当15岁女孩进ICU医生支招：秋季洗澡的正确打开方式

深秋季节，万物开始凋零，微风拨动着花瓣上羞涩可人的露珠，梧桐叶纷纷下落，金黄的银杏叶在秋风中摇曳，深红的果实在枝头吵闹，这个看似冷酷的季节在带给人们惊喜的同时也给人们带来一份不安，因为这个季节同样是脑卒中的高发期。

你可能想不到，简单的一次洗澡，如果开启方式不对，就有可能触动脑卒中的机关，威胁生命。

来看下面这个真实案例

15岁的楠楠是长沙某中学初三的住宿学生。一天上完晚自习，回到寝室后发现已经没有热水了。想到有人通过冬泳、洗冷水澡等方式强身健体，小楠也鼓起勇气洗了一个冷水澡。

第二天，小楠就出现持续性头痛，并伴有恶心、呕吐等症状。在学校卫生室治疗几日效果不佳，随即转入长沙市中心医院ICU。入院后，头部CT检查显示为右颞脑出血，出血量约为24毫升。医生判断，小楠的脑出血很有可能与洗冷水澡的寒冷刺激有关。

What?不就是洗个澡吗，怎么就突发脑卒中了呢？还能不能让人踏踏实实洗个澡啦？

✦秋季洗澡的正确打开方式

01

洗澡水的温度应先控制在40℃左右，然后再调成自己感觉舒适的温度。

02

洗澡前5~10分钟，先打开花洒，让热水蒸汽提高浴室温度，待浴室变暖后，再开始沐浴；若是天气特别冷或体质较差的人，也可以在洗澡前打开电暖炉等，温暖浴室。

03

洗澡时应该先洗脸，以避免脸部张开的毛孔中进入过多的脏东西；接着洗远离心脏的四肢，等身体适应后，再冲洗躯干，最后洗头。

04

洗澡的时间要控制在15分钟左右，以免长时间在封闭、不透气的情况下，导致身体缺氧，供血不足。

05

洗澡前后建议喝一杯水，及时补充身体水分，以免脱水。另外，天气冷时，洗完澡一定要及时擦干，以免着凉。

06

饥饿、饱食、饮酒后都不宜立即洗澡。刚吃完大量食物，血液大量涌向胃肠等消化器官，立刻用热水洗澡，全身血管扩张，血液循环加速，会影响消化功能，建议吃饭半小时后再洗澡。

饮酒后，酒精会抑制肝脏的活动，影响糖原的释放。血糖浓度会降低，此时洗澡容易引发低血糖，造成晕倒，甚至休克。大量饮酒后至少需休息1小时以上，等酒醒后再洗澡为宜。

✦易诱发卒中的四大行为

卒中的可怕，在于它可能毫无征兆地就发生了，并且短时间内就能致残甚至致命！因此，日常远离“危险区”也非常重要，特别是一些高危人群。

01

醒后急起身

上午6时~11时被喻为心脑血管病的“魔鬼时间”，人的心血管壁在清晨时最脆弱，70~80％的心脑血管病猝发都在此时。

人体在经过一个晚上的睡眠后，全身各系统都处在半休眠状态，若此时立即起身，很容易出现头晕、眼花等不适，而若是高血压、血管狭窄血流不畅等人群，容易出现血栓，诱发意外。

建议：早上醒后，先躺着搓搓两手，搓搓脸，然后依次按摩太阳穴、后脑勺、脖子，反复20次；再用两脚跟交替蹬脚心，然后双脚对掌摩擦，使脚心感到温热后再起身。不仅能“唤醒”身体，还能起到保健作用。

02

长期吃太补

秋季本身活动减少，而为了御寒，我们会偏向多吃热量高的食物。这不仅容易造成肥胖，还可能引起胆固醇、甘油三酯增高，增加高血脂风险。

另外，天气冷时，人体内转换酶的活性降低，胆固醇的利用率也随之降低，再加上胆汁酸排泄减少，胆固醇消耗减少，这些都易导致秋冬季“坏胆固醇”异常增高，增加了心脑血管的危机。

建议：秋季饮食还是要保持均衡，不宜过于油腻，饭后可以喝些乌龙茶、普洱茶帮助消化、调节脂肪代谢；并且每天要进行适度的运动，即便是在家里做做操、走走路。

03

排尿太急，排便太用力

天越来越冷，很多人不愿意离开温暖的被窝，甚至憋尿憋到早上，起床第一件事就是迫不及待去卫生间。

殊不知排尿过快，膀胱排空，血液往下走，促使血压降低、心率减慢，脑供血不足，容易诱发排尿性晕厥，出现跌倒意外。

排便时，身体的腹部肌肉会用力收缩，腹压增高，心脏排血阻力增大。如果用力过猛，血压升高，很容易引起心肌缺血和心律失常，特别是高血压患者。

建议：有尿感时要及时去厕所，长期憋尿易引起尿路感染、膀胱炎等；排便不畅的老人平时应多吃蔬菜水果，多喝水，多运动，也可以在医生的指导下服用一些缓泻药物；另外，排便完起身时，最好找个支撑物扶着，慢慢起身，特别是蹲坑。

04

晨练太早

很多老年人喜欢早上起早出门晨练，但是秋季清晨的空气流通不足，污染较大，对呼吸系统不好；而且早上室外温度低，血压更易升高，对于一些老年人及高危人群来说，更易发生脑卒中。

建议：寒冷季节最好等太阳出来后再去锻炼，并且出门锻炼时一定要做好保暖工作，还要选择适宜自身的运动方式，循序渐进，量力而行。

✦身边有人突发脑卒中怎么做？

贾叔认为，首先，不可随意挪动病人；不要给非低血糖患者输含糖液体；不可过度降低血压；不可大量静脉输液。

同时，现场急救人员应尽快进行简要评估和必要的急救处理。具体急救方式包括，处理气道、呼吸和循环问题；心脏监护；建立静脉通道；吸氧；评估有无低血糖等。

最后提醒大家:天冷洗澡时尤其要注意提前预防，并注意洗澡顺序：先洗脸，再洗手脚，然后冲洗身体，最后洗头。愿我们都能平安度过这个“多事之秋”!