除去愤怒这颗毒药

倩莹一向很自豪跟先生政优之间美满的性生活。但是，不知怎地，最近当政优浓情蜜意之时，倩莹却提不起兴趣来。

敷衍了几次之后，两个人都觉得很挫折，也十分不解，为何情深依旧“性”致却不同了呢？

一度，政优还怀疑自己的男性魅力（及能力）是否时不我予了。

眼看着先生愈来愈不开心，倩莹这才决定去找婚姻咨询专家谈谈。

原来，倩莹对先生有些不满却不自知，起因是几个星期前，政优对着家中一堆还没来得及洗的衣物，皱起了眉头：“怎么你都没做家事啊？”

倩莹自此以后就不大高兴，觉得先生要求她要兼顾工作与家务，是很不合理的行为，毕竟，他也可以洗衣服啊！

自此之后，她即下意识地排斥与先生做爱，以表达自己的不满。

纪德觉得最近妻子有点不大对劲儿，她忽然去染了一头红发、穿起紧身的迷你裙，而且成天浓妆艳抹的，和以前那个邋遢的黄脸婆判若两人。

最令纪德起疑的是太太的电话忽然多了起来，而且她出去的次数与时间也频繁得超乎常情，但纪德问她，她却说是和老朋友聚会。

纪德半信半疑，直到有一天同事老王告诉他：在一间宾馆门口碰见他太太挽着另一个男人的手，甚是亲密，纪德才认真地怀疑太太可能有了外遇。

从那以后，纪德一直无法摆脱自己被太太戴绿帽子的阴影，常常自己想着想着就怒从中来，在办公室大摔东西。

而回家之后，他也总是臭着一张脸对另一半，就连原来自己乐此不疲的“床上运动”，也丝毫提不起劲儿了。

有天晚上，在彼此冷漠了许久之后，太太居然主动了起来，结果，纪德发觉自己竟然不举，头一遭尝到了性无能的滋味。

看完这两个例子之后，我想你也会同意，“愤怒”的确可以是扼杀性趣的一个负面情绪。

所谓“愤怒”，是我们对他人的言行经过评估之后，得到“不应该”或“不合理”的评价而产生的情绪。

例如前面的纪德，觉得太太“怎么可以让我戴绿帽子”；另一个例子中的倩莹，则是感到先生“不应该把家务事都归在我的头上”，这些就是愤怒的感觉了。

在日常生活中，我们发现男性往往比女性更容易产生愤怒的情绪，甚至有时明明产生的是其他情绪，如沮丧、焦虑、不安、伤心等，男性们也多半将其转化为愤怒来表达。

这是因为对男性而言，这种愤怒的感觉及处理模式，是比较符合社会上所谓男性的“性别角色”，也就是男性们应该要有权力、有能力、不可软弱，等等。

因此当男性同胞们理不清自己的情绪时，就很容易将这些情绪转为愤怒来处理，以符合外界的期望，若不如此，那就显得太弱而没面子。

当然，暴力绝不是愤怒的良药。

在两性相处当中，如果觉得气毙了时，该如何处理自己的愤怒情绪呢？在此，提供几种实用的方法供你参考。

*写信法

当你感觉受到对方不公平的待遇，觉得Å不可遏，而无法好好与对方面对面谈话时，不妨把自己的感觉写下来，但要写得有技巧，内容很重要，千万不要只提出一大堆问题，来指责对方。例如：“你为什么要有外遇？”“你为什么对我不好？”或“我哪里对不起你？”之类的问题就不大合适。

因为如果你的信一开始全是问句，收信的一方马上会启动“自我防卫机制”，发出“我受到攻击，我得想办法自卫”的警报，就会因为受到了攻击，而失去继续沟通的诚意及能力（你又来了，每次都把责任推到我头上来，也不想想你自己），这么一来就可能使问题的焦点模糊，忽略了表达自己真正的感觉与感情，而功亏一篑。

因此专家们建议，不论你有多想骂人，请千万别忘了，忠实地写出自己的感觉及情绪，才能针对主题正视自己的感情。

换言之，当你有冲动用“你”开头时，请把它改成“我”来进行。

例如前例中，怀疑太太有外遇的纪德就可以这样写：“我们这么久的感情就这么被破坏了，我实在觉得又生气又难过，如果你真的有了二心，我怕我以后再也无法相信别人了。我很在乎你，在乎我们的婚姻，所以我现在非常困扰。”

如果这封信的目的是期望了解对方，那么不妨在信尾加上：“我希望你能告诉我你的真实想法。”等对对方的期望。

如果只是用来自我发泄的，则该在把情绪写完之后，应再写出原谅对方的心意。例如：“不过我想你这样做一定有你的原因，我也许也不是那么完美，我也有做错的时候，所以我决定试着去原谅你。”

经过这一番抒发，愤怒的情绪可以渐渐得到平息。

*录音法

或许有人认为，一个人在愤怒难抑的时候，思绪一片混乱，哪还写得出信来？

那么我们建议另一种方式，那就是“录音法”。

说一定比写来得快，生气的你可以将所有的情绪，原原本本对着录音机说出来，不过说的原则和写信一样，别只顾着攻击对方，试着以“我”开头：“我觉得”、“我的看法是”等等。

把自己忠实的情绪表现出来。当然，千万别忘了“原谅”部分。

*空椅子法（Open-Chair）

除此之外，还有第三种方法是“空椅子法”。

就是将一张空椅子假想为你发怒的对象，旁边如果有专家在场更好，进行的原则和前两种方法相同，请对着空椅子尽情地发泄心中的不满。

我知道这种方法听起来有点荒谬，但事实上有不少心理医师使用这个方法替病人解决困扰，在诊疗上的效果很好，不妨一试。

如果你对着空椅子说不出话，那么也可以找要好的朋友扮演令你发怒的对象，让你一吐为快，效果也一样。

*心像法

除了以上三种方法，另有一派心理学家主张使用“心像法”，这个方法需要更多的想象力。

生气的你请闭上眼睛，想象自己是烧在炉上的一个水壶，盖得紧紧的，壶中的水快沸腾了，气一直累积，挤得壶快爆了。

这时想象壶盖被掀开一点小缝，让你心中的怒气像蒸汽般一点一点宣泄出去，慢慢地，你会发觉自己好多了。

*快乐心像法

要调整心情有专家建议可以使用“快乐心像法”。所谓的“快乐心像”，就是一些自己生活中令人愉快开心的景象，例如第一次加薪时乐晕了的情景、冬天躺在草地上晒太阳的放松景象等具体的画面，然后在痛苦、愤怒时立即闭上眼睛，调出你的快乐心像，以转换心情。

以上提的各种方法中，有些是属于“治标”的方法，在我们因为愤怒而产生暴力念头的时候，暂时缓和一下情绪，很有帮助，以免造成日后的遗憾。

接下来一定要配合“治本”的方法，彻底解决问题。例如婚姻暴力的受害者，一定要寻求专业妇女保护机构如妇联等的帮助。

希望我们能一起努力，把“愤怒”这个害人又伤己的性趣毒药，从感情中除去，让爱情不再苦涩，好吗？