秋季养生，宝宝到底该怎么“养”?

处暑之后，天地之气收敛，万物积蓄力量，自然界的变化由“生长”转为“收藏”。

秋燥之气以中秋为界，又有“温燥”与“凉燥”之分。但无论温燥、凉燥，皮肤干燥、脱皮都是此时最主要的特点。

秋季饮食宜减辛增酸，以养肝气，才不至于“肝气犯肺”。因秋气燥，相比成人，宝宝抵抗力较弱，容易有咳嗽少痰、咽干不适、鼻燥口干、手脚心热等症状，所以要滋阴润肺。

饮食篇

秋季干燥，补水最重要

秋季干燥的气候环境容易带走宝宝身上的水分，结果表现为皮肤粗糙、皲裂、泛红发痒等。而如果宝宝水分补充不足，则会影响到他们的健康。

无论是在室内还是户外，妈妈们都要随时让宝宝喝够水，以温热水为宜。如果宝宝不爱喝水的话，可以多换几种水瓶，找到宝宝喜爱的水瓶，可以增加喝水的兴趣。

果汁、饮料都不能代替水，宝宝还是要以喝水为主。

居家必备养生汤粥

初秋时节，宝宝的脾胃跟我们大人的脾胃一样，会出现疲弱的情况，汤和粥就是调理脾胃最好的食物。一来能去秋凉，健脾养胃；二来也顺势给宝宝补充了水分。

根据宝宝的体质及需求，可以用银耳、百合等润燥的食材煲些汤水，如银耳雪梨羹等。如果是刚添加辅食的宝宝，清淡的蔬菜汤粥则是比较好的选择，如菠菜汤、玉米粥等。

白色食物滋阴润肺

根据中医五行养生法，秋季宜清肺润肺，白色食物多偏寒凉，多用于秋季防燥润肺。妈妈们可以按照宝宝的体质，适当多给他们吃些山药、莲藕、鲫鱼、梨、银耳、白菜等食物。

少吃易“上火”的食物

秋季饮食应遵循“增酸减辛，以助肝气”的原则，这段时间就得少吃辛辣、易“上火”的食物，热量高的油炸食品也不宜给宝宝吃。

咽干喉咙痛、口唇开裂的宝宝，妈妈可用红萝卜加上马蹄、杏仁、蜜枣及两片陈皮煲约3小时饮用。

起居篇

随时多备一件薄外套

无论是南方北方，秋季早晚的温差都比较大，虽然要遵循“秋冻”的原则，但还得以宝宝的个人承受力为主，该穿衣服时穿衣服，该脱衣服时就不要捂着。

建议早上和傍晚之后，适当添加一件针织开衫或薄外套；中午和运动过后则应减少衣服。总之，秋季穿衣最好要保证“三暖”，即肚子、手脚及背部的暖和。

身体、室内都要保持一定湿度

干燥的秋季，除了要给宝宝及时补充水分，保证室内有一定的湿度之外，日常一些习惯行为上，也要多注意“保湿”。

感到干燥时，使用加湿器；给宝宝洗完澡后，多在他们的手脚及易干燥的皮肤区域，涂抹小儿用的润肤霜；秋季，宝宝易流鼻血，妈妈们可以用棉棒沾点生理盐水，滋润一下宝宝的鼻腔后，再抹一点凡士林。

洗澡的温度和时间要控制

如果每天给宝宝洗澡，建议洗澡时室内温度控制在25°C左右，水温在38°C左右，时间也不宜过长，最好不要超过10分钟。

宝宝有脱皮现象，可以在澡盆里适当倒入小儿用的润肤油。

提防秋季腹泻高发

小儿肠胃消化功能较弱，加上气候突变，宝宝在秋季易发生腹泻。所以，各位妈妈们首先要把好“口”关，保证宝宝每天的食物的新鲜、安全和干净。不仅是饭前，平时也要给宝宝勤洗手。如果发现腹泻问题，妈妈们不宜乱用药，应尽快带宝宝去附近的医院就诊。

运动篇

忌剧烈运动

秋天适当让宝宝做运动，能提高他们的免疫力，并加速身体新陈代谢，但是不宜让他们做过于剧烈的运动。

如果宝宝比较小，还是比较适合爬、抬头等简单运动。如果宝宝稍大，可以适当练习游泳、小跑、简单球类等运动。妈妈们也要在旁边时刻留意宝宝的情况，适时增减衣服和补充水分。

“圣人春夏养阳，使少阳之气生，太阳之气长；秋冬养阴，使太阴之气收，少阴之气长。”收藏是秋季养生的主调，对宝宝的养生来说，亦是如此。

但是上面说到滋阴、润燥、严防腹泻等都是大原则，妈妈们应该根据宝宝的体质及需求，有的放矢，做好防护工作。