告别春困 谨记八养， 让你健康、快乐地度过春天！

一日之计在于晨，一年之计在于春。季节交替，乍暖还寒，现在是养生的最佳时机，一起跟着龙宝聊一聊，“养生的那些事儿”！咱们一起去揭晓春困之谜！为什么你会“困”？现代医学认为春困是由于人的机体不能很快地适应外界环境变化而出现的一种生理现象，因为冬季气温较低，血管收缩，大脑的氧气供应也随之增多。而春天气温回暖，大脑供氧量随之减少，于是人容易犯困。

中医认为，所谓的春困其实与季节无关，而是与人的精气不足有关。春困是冬天没有休息好、精气不足的表现，所以到了春天需要能量生发出来的时候，精气就不够用了，所以出现了春困。

你真的会睡觉吗？很多人有“补觉”的习惯，认为晚上睡少了，白天可以多睡会儿补回来。可事实并非如此。因为睡眠的数量并不能代替睡眠的质量。在子午阴阳相交的时候，都应该休息。也就是说，除了夜里，午觉也非常重要，所以，中午补一个小觉是必要的，哪怕打个盹儿也行。睡觉的时候还要注意养成良好的习惯，比如，向右侧卧位，不要压迫心脏；不要穿紧身衣，祼睡其实是一个好习惯；睡前不要思虑太多，困了就赶紧睡，困过劲了之后，反而无法入睡。

除了睡觉你还可以吃我们还可以在饮食上做一些调整，缓解“春困”。一般来讲，春天应该少吃味甜、肥腻的食物，以免生湿生痰，造成痰迷心窍。痰湿体质的人往往整天昏昏沉沉、浑浑噩噩。

春困解决了，接下来就和大家唠一唠春季“八养”！

养阳 

春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳。根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食，平补适合正常人和体弱的人，如荞麦、薏仁、豆浆、绿豆、苹果、核桃等。清补是指选用偏凉的食物，如梨、藕、百合等。

养阴 

阴虚内热体质者，春季易虚火妄动，加重病情，宜多食养阴之品。可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用甜腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虚病在春天加重，可适当服用蜂蜜、西洋参等养阴食材以增加疗效。

养气  

老年慢性支气管炎也易在春季发作。春季阳气生发，人体之阳气亦随之而生发，为扶助阳气，在饮食上应该注意，多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜、西洋参等，有助于减轻症状。 

养脑   

春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕。每天吃香蕉或橘子250克-500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶频频饮之。还可用芹菜250克、红枣10枚，水煎代茶饮。养脾  “春日宜省酸增甘，以养脾气。”这是因为春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃虚弱之症，故春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等。 

养胃  

“饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品，饮食宜清淡、易消化。

养肾   

春天天气舒爽，是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机，此时服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能损害初期的疗效较高。

养热   

早春时节气候仍冷，消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。另一方面，人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温。所以，早春期间的饮食要保证一定的热量供给。除谷类制品外，还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及时补充能量。