为什么每天半夜会"自然醒"?原来是这2处堵住了!(最全十二时辰和人体经络表)
2022年01月25日 8113人阅读 返回文章列表
很多人都有过这种体验:每晚11点之前入睡,凌晨却定时醒来,比如一到凌晨1点多钟就醒,或一到凌晨3点多钟就醒。
遇到这种情况,有时翻个身又睡着了;可有时翻来覆去,折腾好久,天快亮了方才睡着,这样反反复复让人很困扰。为什么每天半夜总会醒?
为什么半夜总会“自然醒”?
中医认为,人体脏腑与十二个时辰相对应。在相对应的时辰里,本脏腑的气血最旺盛、功能最强,如果脏腑有异常,就会出现难莫名清醒且以入眠的情形。
因此,这种情况可以通过疏通相应经络来解决,有时会立竿见影。
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夜里这两个时间最容易醒!
丑时/凌晨一点至三点
疏通肝经
中医养生文化学者路新宇认为:
凌晨1—3点钟莫名醒来,多由肝火旺盛所致。
常有烦躁、易怒或气郁等症状,如果工作压力大,在气血流注到肝经的时间段,火上浇油,自然把人唤醒。
此时敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴,会痛不可摸,在痛点处敲、揉5—10分钟,3、5天痛感消失,可一觉睡到天亮。
敲打手势:
敲肝经时,拳握紧、用小指掌指关节敲 。
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敲击方法:
1、轻敲3-5遍后,在大腿内侧的“ 阴经穴”会有强烈痛点,可进行点揉。
2、“太冲穴”在大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中,用食指向脚踝方向勾住此处然后点揉,如果有痛点需要疏理。
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3、双脚着地,一手握空拳轻敲大腿内侧。
说明:在痛点处敲揉、点按后可能有出痧、红肿的情况,此为正常,再次疏理时手法轻些即可,一周左右痧、红肿可消失。
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寅时/ 凌晨三点到五点
疏通肺经
中医养生文化学者路新宇介绍:
连续三天以上出现凌晨3—5点钟定时醒来,预示着肺经循行不畅。
这个时辰是肺经当令,也就是肺功能最强的时候,因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。
建议肺不好的人群可以多吃润肺的食物,比如梨、百合等等,每天睡前不妨敲揉肺经的孔最穴、点揉鱼际穴,在痛点处每次操作5—10分钟。
经过一段时间的反复按摩后,穴位处的痛感会减轻,您也会发现自己夜间惊醒的症状有减轻。
敲打方法:
掌心向上,前臂放松平举,另一手握空拳轻敲肺经巡行处。
轻敲3-5遍后(前臂一定要放平),多数肺脏功能有异恙的人在“孔最穴”会有明显痛点。此时,可对痛点可采用按揉或点揉的方法进行疏理。
点揉“鱼际穴”、“鱼际穴”在靠近大拇指的两骨中间位置,按揉时,拇指要靠向第一掌骨发力,肺有疾时此处也会痛感明显,可是有人开始时痛感不重,当把“孔最穴”疏通之后,感觉才会出现。
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鱼际穴位置示意
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这些行为会加重失眠
01玩手机
手机光线会刺激大脑和眼睛,导致神经兴奋,不利于再次进入睡眠。
02喝凉水
冰凉凉的口感容易让神经更加清醒,对肠胃也是巨大的刺激,如果要喝水还是建议喝点温白开,它能降低血液粘稠度,预防血栓形成。
03冻双脚
起夜时要注意脚部保暖,有句话叫“寒从脚下起”,特别是夏天很多家庭都开着空调,地板冰冷沁人,体质弱的人就容易感冒,入睡困难的人也会更加清醒。