为什么我总是这么累？——慢性疲劳症候群

许多上班族常常抱怨：“好累”、“怎么睡都睡不饱”，往往已经接受一大堆的检查，结果还是找不出病因。早期常常见到医师以“神经衰弱”或“自主神经失调”等诊断来告诉病人。

事实上，疲劳是正常的生理反应，在人体经过脑力激荡或剧烈运动，甚至焦虑不安之后，就会有暂时性的疲劳感出现，通常只要经过一番适当的休息与调养，都会在短时间内恢复。除此之外，医学上也会有一些疾病造成慢性的疲倦感，很难藉由休息得到恢复，例如：癌症、自体免疫疾病、各种感染症、内分泌疾病等，但是这些在临床细心诊察下，多半可以发现病因，对症下药。 

但还有一些例外的患者，总是无法找出真正的原因。在医学上整理了此类病人的共通点后，定义出“慢性疲劳症候群”这个诊断名称，用来统称这些长期受疲劳倦怠所苦，却又找不出病因的疾病。

“慢性疲劳症候群”一般多发生在上班族，而且女性的发生率较男性高，患者以二十五至四十五岁的女性较多，患者由于长期处于工作、生活紧张，以及情绪、精神过度处于压力及超负荷状态，产生一系列身心疾病及症状。

美国一项研究显示，“慢性疲劳症候群”在一般民众中的发病率为千分之一至三，其主要症状表现为：

．经常头痛。

．肩颈肌肉酸痛。

．颈部淋巴结肿大。

．注意力无法集中。

．每天都觉得工作很累。

．精神状况不好，情绪低落。

．睡眠品质不佳、常睡不安稳。

．无法集中注意力，因而影响工作或学业。

“慢性疲劳症候群”通常会突然发病，症状像感冒、非常疲劳，患者去医院就诊，但是医师也说不出所以然来，服药后也无显著改善，然而症状好好坏坏持续超过半年，造成患者极大的困扰。

除了上述的症状之外，“慢性疲劳症候群”通常还会有千变万化的症状，例如：肠胃不适、心悸、呼吸急促，甚至口干舌燥等。同时伴有不同形式的身心症状，至少有一半以上的案例有忧郁症或忧郁发作。甚至有报告显示，有八成“慢性疲劳症候群”患者患有轻到中度忧郁。

随着时间的推移，有些患者的症状会逐渐改善，少数人会完全痊愈，有些人则严重受挫折、甚至辞职、完全打乱生活步调。这类患者的治疗必须视情况而定，除了一些药物的治疗之外，可能还必须加上一些支持性的疗法，如：运动、休息、心理咨询等辅助治疗。   

如果您感觉自己患有“慢性疲劳症候群”，不妨改变一下自己的生活方式：

１．每天早晨多给自己十分钟时间静思，不要一下床就匆忙展开一天生活。

２．服用综合维他命，饮食尽量正常定时定量。

３．戒烟戒酒。

４．保持适当体重，体重不宜起伏过大，少吃精致、高糖、多盐食物。 

５．多泡澡、多运动。沐浴有助恢复体力，愈累愈要运动，加强代谢，增加活力。  

６．小睡或休憩片刻。工作繁忙且睡眠不足的人，最好能每天固定在同一时间小憩，且不要超过半小时。  

药物治疗方面，可以使用非类固醇消炎止痛药来治疗头痛、肌肉痛、发烧等症状；抗组织胺、消肿剂，则可以治疗过敏、鼻炎、鼻窦炎等症状；如果患者有忧郁症状，就需要到精神科或身心科就诊，对症下药并提供心理行为治疗。