夏季养生要养心

《内径》曰：“心者，生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气”。故夏季养生重在养心。

一、养心阳

中医认为夏季暑热之邪易耗气伤阴，所以要时刻注意保护心气和心阳。夏天天气虽然炎热，但适量出汗能够调节体温，调和营卫，利于气血条畅。要避免两个极端，一是每天躲在空调房里避暑。虽然躲开了烈日，但是人体汗液不能正常排泄，会造成寒邪侵袭、阳气闭郁，可发生空调病、关节病等。二是过度运动，造成大汗淋漓，不利于身体健康。中医有“汗血同源”之说。汗由津液所化生，津液与血均为水谷精微，汗为血之源，出汗过多，容易耗伤津血及阳气，可致气血两伤，心失所养，出现心慌、气短、失眠、神疲乏力、烦渴、尿少等症状。出汗过多，还易造成血液浓缩、血黏稠度增高，加重心脑缺血，诱发心脑血管疾病。首都医科大学附属北京朝阳医院中医科高剑虹

夏季昼长夜短，顺应自然，应晚睡早起，同时配合午睡，时间以30分钟为宜。饮食应温和，苦而清淡，饮食有节。根据“春夏养阳”的原则，夏季饮食应温，过于辛热，助阳生火；过于寒凉，助湿生痰。苦味入心，清解暑热降心火，清淡饮食可促进食欲，利于消化。

二、养心神

夏季暑热之邪属阳热之邪，火热之性上炎，易扰心神。表现为心烦、急躁，心神不宁等。人们借助夏天这个散发的季节，把春季的郁滞恼怒的情绪宣泄出去，保持情志条畅，心神和缓。如果违背了夏天的自然之道，“逆之则伤心”，就会损失心气，秋冬季节容易患病。夏季养神，一忌肝火，尽量避免生气、焦虑、抑郁；二忌心火，减少心烦、懊恼、躁动不安，宜清静养神，静心宁神，摒除杂念，保持淡泊宁静的心态。尤其不能大喜大悲，避免不良情志刺激诱发疾病。

祝愿朋友们在炎炎的夏季里，劳逸结合，清凉一夏！