盼了这么久，别让假期被这些事毁了！

国庆黄金周就来啦！今年国庆+中秋，足足有8天假期！你是不是也和小微一样早就无心工作，摩拳擦掌做好了出游的计划了！

出游自然是很开心的，但是我们也要注意身体，很多人在旅行过程中会出现一些身体状况，比如晕、车腹泻、过敏、外伤等。国庆假期容易得哪些病？如何预防呢？下面小微就为大家献上一份《国庆出游健康指南》。

旅行常见病一：晕车

虽然每个人都向往诗和远方，但晕车总阻挠我奔向大自然的怀抱。在漫漫旅途中吐得昏天黑地，到了目的地早已筋疲力尽，风景再美也无心欣赏，怎一个“惨”字了得！

晕车主要是前庭神经受刺激造成的。前庭位于耳朵深处，是我们的平衡器官，汽车、轮船、飞机运动时会产生的颠簸、刺激前庭神经，使前庭发出杂乱的信号给大脑，引发眩晕感，伴随上腹不适、恶心、面色苍白、出冷汗、呕吐等一系列症状。

想缓解晕车的症状，首先要让司机尽量开的稳一些，其次旅程中最好闭上眼睛，以缓解视觉和大脑的不平衡感，最好是直接睡觉！民间有很多预防晕车的小偏方，比如闻薄荷、橘子皮等，它们大多是起心理安慰作用。心理安慰的特点是：如果你相信这种方法有效，那么它就真的有效。所以，你可以继续使用你觉得有用的方法！此外，不少人坐车难受和车里空气不流通、气味不好有关，如果是这种原因造成的，闻薄荷等小偏方确实有效。

至于最常见的晕车药苯海拉明，其实是一种抗过敏和催眠药物，主要发挥镇静和止吐功能。要想降低前庭造成的眩晕感，其实没有特别好的办法，只能逐渐适应。聊天、听歌等转移注意力的方法也能在一定程度上减缓晕车。

旅行常见病之二：腹泻

旅行的意义是什么？对我等俗人来说，旅行的真谛无非就是“逛吃逛吃”——美食和美景不可辜负，尤其对吃货来说，就算景可以不看，食物也不能不吃。美食何其多，奈何我们却只有一个胃，在各路美食面前，很多人的肠胃都会不堪重负，甚至有人因为贪图猎奇的美食，导致食物中毒上吐下泻……

在旅途中，我们首先要认识到肠胃的承受能力，切忌为了贪图新鲜食物中毒，虽然出门在外恨不得有10个胃，但我们也要遵循以下原则：

1.切勿食用疑似变质的食物；

2.不吃生食或加热不彻底的食物；

3.避免暴饮暴食，注意三餐规律；

4.预备好调节肠胃功能的药物，以备不时之需。

旅行常见病之三：皮肤病

前阵子，一份关于五星级酒店不换床单的视频引发轩然大波，很多人都担心旅行途中的床单不干净是否会传染皮肤病和性病，对此小编专门写了一篇文章《酒店床单不干净，传染性病的可能性有多大？  》（点击直接查看），并得出结论，除非身体有伤口，否则淋病、梅毒等性病感染的概率低到可以忽略不计，而皮肤病（脚气、疥疮、扁平疣等）则有可能间接传播，为此，我们建议在旅行途中注意以下几点：

1. 外出旅游尽量自带毛巾，尤其是擦拭身体的毛巾；

2. 睡觉时不要裸睡和趴着睡，穿着睡衣或者有个睡袋能和床单褥子有一定隔离；

3. 在分不清酒店提供的拖鞋是否公共时，最好自带拖鞋。

4. 客房里的水壶、玻璃水杯是被反复使用的，最好带上自己的水杯，喝纯净水。

5. 虽说马桶一般都是擦过消毒的，但使用前最好清洗下马桶垫圈或垫一张纸。

6. 如果担心床单未换，可根据床单的折痕（新床单有整齐的折痕）、枕头的味道、头发来判断。

户外急救宝典

比起去旅游景点游玩，如今户外运动、自驾游越来越受到欢迎，的确，比起到都是人人人人的地方，人少的户外不失为更舒适的旅行路线。但是，人在户外容易出现一些突发状况，为了户外安全，下面这些急救宝典你必须收藏：

1.外伤：

开放性创口：首先用清水冲洗创口，如果有酒精或碘酒，可在出血部位周围皮肤上涂擦消毒，伤口一般建议暴露处理，使之保持干燥便于自然愈合，如果外伤严重要尽快送医院清创、缝合。

闭合性创口：这类伤口的急救要点是加压包扎和冷敷。加压包扎可以增加局部压力减少出血量。冷敷则能使局部血管收缩，最大限度地减少出血。局部按摩、热敷这类错误做法会导致出血量变大，要尽量减少局部过量运动，并尽可能抬高患肢。

2.骨折

骨折或脱臼时，用夹板固定后再用冰冷敷。从大树或岩石上摔下来伤到脊椎时，将患者放在平坦而坚固的担架上固定，不要让身子晃动，然后送往医院。

3.被毒蛇、昆虫咬伤

在野外如被毒蛇咬伤，要迅速用布条、手帕、领带等将伤口上部扎紧，以防止蛇毒扩散，然后用消过毒的刀在伤口处划开一个长1 厘米、深0.5 厘米左右的刀口，用嘴将毒液吸出。如口腔粘膜没有损伤，其消化液可起到中和作用，所以不必担心中毒。

如果被昆虫叮咬或蜇伤，用冰或凉水冷敷后，在伤口处涂抹氨水。如果被蜜蜂蜇了，要用镊子等将刺拔出后再涂抹氨水或牛奶。

4.食物中毒：

吃了腐败变质的食物，除会腹痛、腹泻外，还伴有发烧和衰弱等症状，应多喝些饮料或盐水，也可采取催吐的方法将食物吐出来。