早上起床后出现这几种症状，万万不能忽视，可能是大病的前兆。

什么是健康？健康是自己不受罪，健康是儿女不受累，健康是少拿医药费，健康是多得养老费！

健康，是我们人类永恒的话题。在21世纪的今天，健康更是人们最关心的热点话题。因为健康的成本越来越高，疾病的负担越来越重，而健康又是我们生活中最重要的元素。如果没有了健康，就根本谈不上什么小康。所以说：没有健康，就没有一切。

早上起床后出现这几种症状，万万不能忽视，可能是大病的前兆

晚上经过6-8小时左右的睡眠，身体得到了休息，清晨起床时身体各方面的状况应该达到最佳，但你会时不时发现起床时关节僵硬、眼睛肿肿的，甚至还有些头晕，虽然经过活动后这些症状会得到缓解，但有些疾病，早期也会出现这些症状，这些都是它们露出的马脚。



1、早醒

早醒者睡眠的时间不足，第二天很可能会疲乏、心烦，注意力不足，工作效率低等。长期早醒还会导致人心悸、胸闷、腰酸、腹胀等，恶性循环，给身心健康带来极大的压力。



2、晨起不适

经常早上起来之后，感觉头晕晕的。

一般正常情况下，早上起床后，头脑是清醒状态的，如果起床后头晕，可能是大脑血液供应出问题了。

血粘度增高，血流量缓慢，血氧值下降，大脑供血供养不足，所以颈椎病和高黏血症患者都会有晨起头晕的可能。

3、早晨起来后，浮肿现象严重

一些心理障碍早期症状就是早上失眠，还有烦躁不安，严重者会有精神障碍，老年痴呆患者也与此相关，所以这种现象不容忽略。

一般而言，健康人在晨起后也可能会有轻微浮肿，但这种浮肿在起床活动20分钟后会消失。如果迟迟没有减缓那就要注意是疾病的先兆了。



多数浮肿是由肾脏或心脏疾病所致，少数情况由肝病腹水、更年期出现荷尔蒙失调或因蛋白质不足引起的营养失调等引起。

如果浮肿从脸部开始慢慢扩散至全身，很可能罹患肾脏病。如果浮肿从脚开始，则可能是心脏病、肝硬化、低蛋白血症等疾病。

4、口有异味，如出现苦味或氨味

通常起床后口气重的人多是肠胃不好的表现，如胃溃疡（幽门螺旋杆菌）就会导致口气重口臭等。



如果你长期出现口有苦感，则要注意肝胆问题，肝胆功能异常就会导致这种情况，如肝硬化、胆结石、肝癌肺癌等。

口有氨味则是肾脏问题的表现，因为肾脏出现异常时，由于代谢不正常，身体的肌酐和尿素氮增多，嘴里就有氨味。常见的有：肾功能衰竭、急慢性肾炎等。

5、早晨饥饿



还没起床就早早的感到饥饿，并且伴有心慌、无力等症状，吃完东西后症状消失，这说明可能患上了糖尿病，必须随时监测血糖变化或者去医院检查是否为糖尿病。

清晨的“黄金10分钟”

清晨是美好一天的开始，也是各种疾病信号显露的时间。此时不仅是自查身体的最佳时机，也是养生的关键时段。每天只要坚持住清晨的“黄金10分钟”，就可以全天精力充沛，长期坚持则能延年益寿。

1.手指梳头一分钟



每天早晚用梳子顺着经络方向，从前额正中开始，以均匀力量，向头部、枕部、颈部梳划，然后再梳两侧，动作不要太快。可以按摩刺激大脑皮层，消除大脑皮层紧张，促进新陈代谢，改善和提高头部的血液循环。

2.擦面叩齿一分钟



仰卧床上，两手擦热，再擦面20次左右。同时，配合叩齿36下，将产生的唾液缓慢咽下，还可用舌头舔上下牙龈和内外牙龈数次。可改善面部微循环，减少脸部和颈部的皱纹，固齿健脑。

3.轻揉耳轮一分钟



双耳有很多穴位，每天按摩能起到疏通经络、运行气血、调理脏腑功能的作用。用双手拇、食指捏耳上部，然后再往上提揪，直至该处充血发热。然后以拇、食二指沿耳轮上下来回按压、揉捏耳轮，使之发热发烫，然后再向外拉耳朵。

4.转动眼睛一分钟



闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次，可以锻炼眼肌，提高视神经灵活性。

5.伸屈四肢一分钟



躺平，头略后仰，两脚和两手做伸屈运动，打开一夜睡眠后僵硬的关节。通过伸屈四肢活动，还可使存留四肢的血液迅速回流心脏，供给心脑系统足够的氧与血，可防急慢性心、脑血管疾病，并可增强四肢关节的灵活性。

6.搓胸揉腹一分钟

平卧在床，以双手掌根部依次从上至下、从外至内，搓热前胸及两肋，以达到宽胸理气的效果。再用双手掌心交替，顺时针方向轻摩脐周各20次，有助于改善各脏腑机能。经常坚持揉按肚脐，可以健脑、补肾、帮助消化、安神降气、利大小便。

7.收腹提肛一分钟



收腹，慢慢呼气，同时有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息3秒，再重复上述动作；同样尽量吸气时收提肛门，然后全身放松，让肺中的空气自然呼出。

8.蹬摩脚心一分钟



仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身的血液循环，有活经络、健脾胃等功效。足底中心部位的涌泉穴是足少阴肾经的起点，该穴有“安神、醒脑、通关开窍和固真气”等功效。

9.左右翻身一分钟

在床上轻轻翻身。翻身时，人体的肩、臀、腰部同时运动，可以使脊柱大关节和腰背部肌肉得到充分的活动，解除背部肌肉僵硬，使肌肉活动协调，长期坚持能够增强肌肉力量。

10.正确起床一分钟

做完以上动作以后，可以缓缓起身离床；正确的起床姿势是，先将身体由卧位变为半卧位，再慢慢转身，臀部、大腿坐至床边，双手支撑床面，双小腿下垂，然后全身下地，直立，头颈部肌肉缓缓绷紧。