盛夏未过，立秋已来，怎么调料日常生活呢？

昨天立秋，下了一场大雨。

经过盛夏的暑热熏蒸，此时正是身体恢复的最佳时机，若此时做好养生，便可以达到祛病延年的效果。

进补多吃素三宝  

古时人们在经历过高温湿热、食欲不振的“苦夏”之后，多在立秋之时“以肉贴膘”，为秋收农忙打下身体基础。  

而现代人早已过了普遍温饱不足、农耕体力消耗大的时代，早已不需要大鱼大肉来补身体了。反而选择恰当的素食来进补，既能补虚，又不会增加脾胃负担。  

1红薯  

经常食用红薯还可以保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化，对心血管系统有一定的保护作用。

2芋头

常食芋头能补肝益肾、添精益髓、健胃和中，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病及久病体弱的老人食用，是老人秋补的佳品。

3莲藕  

熟藕性温，具有益胃健脾、养血补气的功效。  补虚需要吃熟莲藕，对脾胃虚弱、气血亏虚者均有良好的补益效果。

“五关”挡住秋老虎

1防暑降温要继续  

“秋老虎”发威时，暑气更加逼人，人们防暑降温仍要继续，以防中暑。  

要合理安排作息时间，尽量避免在烈日下暴晒或在高温环境中久留，及时补充水分。  

2空调使用要适度  

伏天天气依旧闷热难耐，吹空调降温要适度，以免出现腹痛、吐泻、腰肩疼痛等症状。  空调开放时间不易过长，晚上最好不开或只开除湿，既可降温祛暑，又可预防空调病。

3末伏饮食有讲究  

立秋后，天气仍然较热，清热解暑类食物依然不可少。  

但饮食也不要过于清淡，鸭肉、鱼、猪瘦肉、海产品、泥鳅等肉类既清热又有补益作用，可放心食用。  

4初秋运动宜舒缓  

适量的户外运动可以促进脾气运化、改善胃口。但是目前，湿热仍比较重。  

因此，户外运动要以出微汗为宜，切忌大汗淋漓，最好选择早晚天气凉爽时进行。  

5穴位按摩好处多  

在这段时间，调理肠胃和身体祛湿是养生的关键，有两个穴位可以在这个时候多揉按，调理身体。  

一个是胃经的足三里穴，还有一个是脾经的阴陵泉穴。