秋风里 让身心都“润”起来

    天凉好个秋，古城西安没有盼来天高气爽的好气候，却感觉冬天呼啦一下子到了，简直就是秒入冬。默小姐我对于北方秋冬的到来只有一个感受：嘴唇干了。我需要随时随地带着护唇膏，否则别提多难受了，嘴唇又干又扯，连话都懒得讲了，别提多影响采访工作了。不过幸而周遭都是好医生，他们对于人们在秋冬干燥季节里的润很有一套，今天我们就来详细地说道说道吧。

●“润”心情               平静情绪防“心燥” 

    真的，心情是第一位，别一点就着，也别潮湿得滴答答。虽说秋季多雨，但一旦晴朗起来小风呼呼呼地刮得人脸生疼，此时可千万别着急上火，稳住！在秋主“收”的原则下，情绪也要慢慢收敛，凡事不躁进亢奋，在时令转变中，维持心性平稳，注意身心的调整，才能保护元气。

    古人讲秋季应“使志安宁”、“收敛神气”，其总的原则是要修心养性，思绪宁静，不让意志外驰，以适应秋季寒凉肃杀的气候。同时，保持开朗心态和张驰有度的工作、生活状态也很重要。如果工作有压力大，就尝试放松自己，劳逸结合才有利于身心健康。 默小姐我的放松方法是多和朋友约约、晚上泡泡澡、偶尔喝点米酒之类，咳咳咳，还算健康范畴里吧。

●“润”呼吸               强身润肺养生功  

    秋气通肺，秋燥易伤肺，因此秋天首当保养肺脏，以下介绍两种养肺功法。最简便一招是积极补充水分。秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。据测算，人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上，从鼻腔呼出的水分也不下300毫升。要及时补足这些损失，秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。 

　　也可直接从呼吸道“摄”入水分。原理是肺“开窍于鼻”，通过吸入水蒸汽而使肺脏得到水的满足。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次10分钟左右，早晚各一次即够。 

　　还要强化洗澡措施，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。洗浴有利于血液循环，使肺脏与皮肤气血流畅，发挥润肤、肺之作用。 

●“润”肠胃              清润饮食补身体

　　秋分时候气候干燥，饮食补养只宜清润，忌用温燥。正确的补养之法是通过清补养阴防燥。如果此时使用不正确的温补和过多食用辛燥食物，会使人感觉更加燥热难当，犹如火上浇油。适宜选用的食物有芝麻、糯米、乳品、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，同时注意荤素搭配、平衡膳食。最应该注意的是少食辛燥伤津食品，如辣椒、生葱、姜、八角、茴香、火锅麻辣烫等。

　　秋分以后，人体精气开始封藏，进食滋补食品较易被吸收藏纳。对身体素质虚弱的慢性病患者或老年人来说，可适当吃些鸡、鸭、鱼、蛋类、瘦猪肉、大枣、核桃等，有助于健身、祛病、延年益寿。

　　食粥可以益胃生津，养阴润燥，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等，都有很好的滋养作用，在干燥的秋季非常适合。

●“润”肌肤            嘴唇滋润是关键 

    秋天缺水是一个常见的大问题，除了身体内部的因干燥不适外，干燥的风如同抽水机一样，也会毫不留情地吹走皮肤内的水分。 所以，从此时起夜要给皮肤补水，也就是要多喝水。除此之外，保持皮肤清洁，合理使用补水的护肤用品也尤为重要。秋天双唇的颜色会变深、变干甚至脱皮。因为与其他肌肤相比，唇部没有汗腺及油脂分泌，所以每当气候变换，干燥和冷风都会使脆弱的娇唇受损。这时应随身携带润唇膏，含维生素E等滋润成分唇膏最理想。如果嘴唇脱皮想象严重，切忌用手撕裂皮屑，可将维生素E胶囊撕开，将溶液涂抹在双唇上，在滋润双唇的同时软化死皮。