跟我学，自己调理便秘

便秘是个困扰人们生活的常见病，不仅影响生活质量，而且易引发多种疾病，威胁患者的健康，老年患者会增加心脑血管等疾病的发生率，进而危及其生命。

而西医药治疗仅能暂时缓解症状，无法从根本上解决问题，导致复发率较高。长期用药会增加肝脏的负担，进而增加患者的身心压力。

如果能掌握一套按摩手法自我治疗，不仅可以保证疗效，而且可以缓解经济压力，何乐而不为。跟我学，自己调理便秘声明本方法为中医治疗便秘的常规疗法，对应操作可以有效，但因个人手法，操作时间等差异，效果不仅相同，因此症状严重者，不建议立即停药，可在中医师直导下使用。

缓解其可用此手法预防复发。跟我学，自己调理便秘首先我们需明确并不是大便困难就是便秘，其诊断标准如下：排便时间延长，3天以上一次，粪便干燥坚硬，排除器质性疾病。伴随症状少腹胀急，神疲乏力、食欲减退等手法治疗基础手法摩腹助运，荡涤肠胃顺时针摩腹，即自左上腹至脐至小腹，至右下腹至右上腹至左上腹至左下腹。

每次10-15分钟，每分钟120次左右，腹部有温热感为度。跟我学，自己调理便秘点穴通便指点揉天枢（脐正中线旁开2指，），水道（脐中下3指和前正中线2指交界处，），大横（在腹中部距脐正中线4指，）跟我学，自己调理便秘推按降结肠若左下腹部摸到有粪块，则向下方用力推按，若能听到肠鸣音为最佳。直擦腰骶在腰骶部做上下的快速擦动以温阳助运，促进粪块排除。

辨证治疗在基础治疗后根据辩证加以下方法：便秘实证热秘症状辩证依据大便干结，小便短赤，面红身热，或兼有腹胀腹痛，口干口臭。舌红苔黄或黄燥，脉滑数。手法橫擦八髎，大肠俞以透热为度，按揉足三里以酸胀为度。跟我学，自己调理便秘.气秘症状辩证依据大便秘结，欲便不得，暧气频作，胸胁痞满，甚则腹中胀痛，纳食减少，苔薄腻，脉弦。手法斜擦两肋以透热为度便秘虚证证气虚症状辩证依据有便意，临厕努挣乏力，挣则汗出短气，便后疲乏，大便并不干硬，少气懒言，神疲气怯。

手法加点按关元、气海、肾俞，每次15min。跟我学，自己调理便秘气血两虚辩证依据大便秘结，面色无华，头晕目眩，心悸，唇甲色淡。舌淡，脉细涩。手法按揉支沟，血海、足三里，上巨虚等穴。冷秘辩证依据大便艰涩，排出困难，小便清长，四肢不温，喜热怕冷，腹中冷痛，或腰背酸冷。舌淡，苔白，脉沉迟。

手法直擦背部督脉及横擦腰骶，以透热为度。跟我学，自己调理便秘同时养成良好的饮食、作息习惯是治疗便秘的必要内容。因篇幅问题穴位图片未能一一罗列，具体定位及点按方法请参照其他文章.跟我学，自己调理便秘