免疫力低时身体会出现这4种现象！6种办法帮你搞定它！

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)；处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

通俗点说，免疫力就是我们与生俱来的一层金钟罩铁布衫。免疫力低下的人往往是抵抗力不足，大病小灾不断。来看看免疫力低下的人是什么表现吧！

免疫力低下的表现

1.容易患癌症。免疫力低下的身体容易感冒生病甚至易于被感染或患癌症。这是因为免疫系统不能正常发挥保护作用，极易招致细菌、病毒、真菌等感染而患病。

因经常患病，加重了机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现，生病、打针吃药成了家常便饭。每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作，长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病和增加患癌几率。

2.易疲劳却失眠。工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了。然而免疫力低下还会造成睡眠障碍，而失眠会造成健忘、身体的判断力和灵活性都会下降。


3.伤口易感染难痊愈。身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而免疫力低下者却会因此而拖许久;或者某个部位极易出毛病，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了；这些就是免疫力低的表现。

4.肠胃差。肠胃不好，吸收功能差。在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而免疫力低的人却上吐下泻。

如何提高免疫力？

1.合理膳食：营养是提高免疫力的基础。饮食要营养均衡，不能挑食、偏食，食物要粗细搭配，少吃生冷的食物。

2.适量运动：无论哪种运动方式，都需要根据自己状况选择合适的运动强度，循序渐进，长期坚持。切不可突然大量运动，这样反而会损害身体健康。

3.戒烟限酒：吸烟，饮酒对身体的损害巨大，但是有些人因为各种原因无法做到，那么我们就要尽量减少吸烟量，烟瘾者应控制在每天5支以下，饮酒的酒精含量不超过15g。

4.心理平衡：研究发现开朗活泼的性格，乐观愉悦的情绪会增强人的免疫力。而良好的社交和融洽的同事友情能降低感染伤风感冒的发生几率。学会放松，多听音乐，多与朋友倾诉生活的苦闷，对提高人体的免疫力有极大的好处。

5.提高睡眠质量：睡眠除了可以消除疲劳，使人产生新的活力外，还与提高免疫力，抵抗疾病的能力有密切关系。成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间。

6.减少使用激素：感冒时很多人会选择输液，在发烧时，有的甚至会应用激素。激素可以应用，但是不能经常使用，使用过多会导致免疫机能下降。