肝气不舒，该如何在秋天养生？

一场秋雨一场寒。秋季在中医五行来说是属于肺金季节，而肝五行属木，金克木所以秋季要注意对肝的保养。那么怎么做才是最佳的护肝方式呢？

在金秋季节肃杀之气，会对肝的生发之气造成损害。在中医肝的主要功能是，肝主疏泄调畅情志。肝主疏泄在生理上主要表现为两方面，一是疏泄胆汁，以促进脾胃的消化功能，另一个是疏通气机，使全身气机通畅。当肝失疏泄导致气机不畅时就会出现消化不良如大便溏泄、食欲减退等，另一个就是胁痛、胸闷、烦躁易怒等现象。秋季养肝给出以下几点建议：

一、开心最重要

经常肝区胀痛、两肋疼痛或者有乳腺甲状腺疾病的朋友要多多参加娱乐活动，多放松心情，多和朋友聊天纾解心事。开心时就笑，想哭时就哭，眼泪可以排毒，强忍着眼泪有时候就等于自杀。

二、每天运动

每天快走40分钟，或者慢跑30分钟，是非常好的锻炼方式，当然，骑车、游泳、瑜伽、太极这样的有氧运动同样对肝脏大有裨益。

三、饮食调理

饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。

四、多喝茶

绿茶清热解毒、消食解腻。也可以用玫瑰花10克，菊花15克每天泡水代茶饮。常饮这类茶水有益护肝。菊花具有清肝明目、清利头目的功效，玫瑰花具有疏肝解郁作用，玫瑰花、菊花共煮，不但加强了佛手疏肝解郁的效果，还能清除肝内郁热，肝火较旺且胸部胀闷的人长期服用效果更好。

初秋干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

(本健康号主郭军大夫，系中国中医科学院西苑医院男科主任，主任医师，博士生导师，中国中医科学院中青年名中医，中国中医科学院首席研究员，享受国务院政府特殊津贴专家。擅长中医、中西医结合诊治阳痿、早泄、性欲低下、不射精症、前列腺炎、男性不育症、血精、慢性附睾炎、阴茎硬结症及男科疑难杂症等。本文为原创文章，首发于悟空问答，不做商业用途，谢绝私自转载。作者:中国中医科学院西苑医院男科研究生 张继伟)