秋高气爽，运动需准备

1、热身运动不可少在身体还未充分伸展开时即开始运动，因力量不够，身体协调性差，容易出现拉伤扭伤的情况，还可能因运动过程中动作过猛，伤及脚踝、膝盖或腰部。2、加强运动中的自我保护学会选择适合的运动场地，要有适合的运动装备，并了解一些运动过程中的自我保护动作。如当快要跌倒时，要立即低头、屈肘，顺势做滚动动作，不可直臂撑地，以免造成骨折。3、最好多种运动方式交叉进行多一些运动方式的选择，既能培养更多的运动兴趣，又能避免肌肉劳损。若是非常喜欢剧烈运动，最好请专业运动员或健身教练给予指导减少损伤。4、掌握正确的姿势同样，正确的步行姿势十分重要。走路时，注意抬头挺胸、收腹提臀、伸直膝盖，上半身摆动弧度不能过大，要利用腰部及腿部的力量，迈出步伐使身体向前挺，同时将重心由腿移向脚尖，以增加小腿的活动量。5、运动后饮料的选择有人喜欢在运动后，来一瓶冰镇可乐或者冰啤酒解渴，但这会给身体带来伤害。碳酸饮料和酒精的摄入，会造成人体内的氧化应激反应和炎症。建议运动后喝一些含有高热量的运动饮料，其中维生素和矿物质有助于能量和营养补充