肝不好的人，多吃“3绿”，少吃“2物”，肝会一天比一天好！

肝好，一切都好！

然而，肝脏很“脆弱”，

生活中，

熬夜，伤肝，

喝大酒，伤肝，

暴饮暴食，伤肝，

久视，玩手机，伤肝......

太多的习惯，都会导致肝脏受损，危害健康。

当肝脏受损，身体会出现下面一系列“表现”，出现的越多，说明肝脏受损越严重。

1、脸色变得无血色、暗沉，肝血不足，脸部得不到滋养；

2、出现痤疮、粉刺，肝脏受损藏毒太深；

3、眼睛发红，出现红血丝，肝火旺；

4、眼睛发黄，小心肝炎；

5、手掌出现如同朱砂样之红色，是肝病的外露，也叫做肝掌；

6、脸部，颈部，胸部等，毛细血管密集的地方，出现“蜘蛛痣”；

7、指甲黯黄，则可能肝经内有湿热；

8、指甲淡白、凹凸不平，肝血不足；

9、刷牙、漱口后，依然口苦、口臭，或许是肝胆湿热；

10、早起后，尿黄如茶，且伴随皮肤、眼睛发黄；

11、突然间，酒量下降，容易醉酒，警惕酒精肝；

12、体味过重；

13、酒后出现腹胀、腹泻的情况；

肝不好的人，多吃“3绿”，滋养肝脏，肝会一天比一天好

1、蒲公英

蒲公英，药食两用，有很好的护肝作用。

蒲公英入肝经，可保肝，清肝毒，预防肝损伤，还可以降肝火，改善上火引起的口苦、口臭、脾气暴躁等情况。

蒲公英，跟乳蓟的功能，不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。特别是蒲公英根，它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

所以，日常多吃蒲公英，可以很好的保护肝脏健康。

2、西兰花

西兰花，含有蛋白质、糖、脂肪、矿物质、维生素和胡萝卜素等，被誉为“蔬菜皇冠”。

研究表明，西兰花具有预防肝癌、脂肪肝的功效。尤其是对脂肪肝的预防，这一点非常重要。

西兰花中富含萝卜硫素，它是一种抗氧化性极高的植物化学成分，可以增强肝脏的解毒能力。

所以，经常吃一点，对于保护肝脏健康十分有利。

3、芦笋

芦笋，含有人体需要的多种氨基酸、维生素和微量元素。

其中，氨基酸成分具有解酒护肝的作用，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。

大家都知道，喝酒伤肝，爱喝酒的人应常吃芦笋。

肝不好的人，少吃“2物”，给肝减压，助力肝脏自我恢复

第一物：烧烤类食物

研究表明：烧烤类食物会严重伤肝。

这类食物，在高温下进行烧烤，分解的脂肪，滴在炭上面，再和肉里的蛋白结合，就会产生一种很强的有害物质，这种物质，吃多了，不但会致癌，还会伤肝。

所以，烧烤虽然美味，切不可长期食用，偶尔“解馋”可以，但不能经常食用。

第二物：霉变食物

发霉的大米，变味的花生坚果，腐烂的苹果，这类食物，一定不要舍不得，要丢弃，不可食用！

花生、豆子，或大米等，容易出现发霉现象，从而产生一种叫“黄曲霉毒素”的有害物质。

生活中，经常是“变味”的花生，“有霉味”的大米，很多人，都不舍得扔掉，感觉也没多大的事，就继续食用了。

殊不知，看似一个小小的发霉，就已经对人的身体产生致命的影响。

“黄曲霉毒素”只要6毫升，就可以让人发生死亡，它的毒性是砒霜的68倍之多。

很多人肝癌，皆是由其诱发的，所以，一旦看到发霉食物，一定要果断扔掉，别觉得可惜。

肝不好的人，多喝“3种水”，肝脏会越来越好

用护肝、排毒的小植物，做杯茶饮，每天喝，是促进血液循环，提高肝脏解毒能力，减少肝脏负担，最简单有效的方式之一！

所以，保护肝脏，可以经常喝3种水，有助于肝脏健康。

1、蒲公英玫瑰茶水，疏肝郁

取蒲公英，玫瑰花，按照3：1的比例，做成蒲公英玫瑰茶包，每次取一包，热水冲泡代茶饮，即可。

蒲公英和玫瑰花，都是“药食两用”的植物，都对肝脏健康有益，二者搭配，可以疏肝解郁，淡化色斑，更利于肝脏健康。

蒲公英，可解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。

玫瑰花，可疏肝解郁，温养人的心肝血脉，有一定的“淡斑”之效。

二者搭配，一起泡水喝，疏肝解郁，淡化色斑，保护肝脏，是不错的选择。

2、金桂菊茶水，肝降火

准备一些小茶包，取蒲公英3.3g，菊花0.3g，金银花0.3g，桂花0.1g，放入一个茶包中，热水冲泡代茶饮，可反复冲泡2-3次！

金银花，疏热散邪，常和菊花搭配。

菊花，清肝火，散风热，常与蒲公英搭配。

蒲公英，清肝热，即可清肝又可疏肝。

桂花，性质温和，中和寒性，促排毒。

四者搭配在一起，可以快速降肝火，很好的保护肝脏健康。

3、枸杞桑葚水，滋肝阴

枸杞子3-6g，桑葚3-6g，开水冲泡，加盖焖至10分钟左右，即可饮用，亦可加入蜂蜜蜂蜜调味。

枸杞子，滋肝补肾、益精明目。

桑葚，滋阴补血、补肝益肾、生津止渴。

二者搭配在一起，可以有效滋肝养阴，柔和肝气。

肝不好的人，常做“3个动作”，强健肝脏

第一个：敲肝胆经

经常敲击肝经、胆经，可以助肝疏泄、清肝泻火，是不错的保健方法。

双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。

第二个：揉太冲

揉太冲穴，把肝气肝火消散掉，助力肝脏健康。

位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

以左手拇指按揉右脚此穴，顺着骨缝的间隙按压，并前后滑动，按20下，再以右手按揉左脚此穴，手法和前面一样。

第三个：转眼球

肝开窍于目，眼睛健康，则也有助于肝脏健康。

所以，日常多转动眼球，保护视力健康，也可保肝。

保持头部不动，就眼球动。

从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。

转动10圈后，再从反方向转动10圈，能有效清楚眼疲劳和提高视力。