植物神经紊乱——如何调控身体?

导读：长期的生活不规律、精神的反复刺激、心理压力过大、过度疲劳等因素皆是导致植物神经紊乱的罪魁祸首。尤其是平时工作繁忙、压力大、性格内向的人群，应该特别注意预防植物神经紊乱。植物神经是神经系统中非意识控制的一部分，比如心脏跳动和血管的扩张或收缩。当这个系统出现问题时，它会引起严重的问题，例如：血压问题、心脏问题、呼吸和吞咽困难、男性勃起功能障碍植物神经紊乱可以单独发生，也可以是另一种疾病伴随症状。有些是暂时的，但许多会时间的推移而恶化。当它们影响呼吸或心脏功能时，这些疾病可能会危及生命。植物神经紊乱是一种神经内科疾病，身心都会遭受侵蚀，植物神经紊乱的临床特征表现为胸闷、憋气、烦恼、易激惹、心情紧张等。严重影响了患者的学习工作和生活质量，也给家庭造成一定负担，甚至给社会造成了一定的影响，因此人们一定要熟知神经紊乱的症状，这才可以在第一时间发现疾病，并且及时控制。植物神经调控?对我们大多数人来说，植物神经通常是我们意识不到的。大脑皮层通常与有意识思维相关联，可以在一定程度上改变植物神经系统。大脑皮层与植物神经相连，可以通过有意识训练来影响植物神经。受过高度训练的人，比如高级瑜伽练习者。可通过冥想来故意减慢心率，甚至控制体温。然而，对我们大多数人来说，专注于放松而不是紧张的事情。或者当你注意交感神经引起快速的脉搏或焦虑的感觉时，只需深呼吸就可以使副交感神经恢复到某种程度的控制。交感神经系统进化来保护我们免受真正身体危险。然而，它也可以由我们每天面对的普通压力触发。许多疾病已经被证明是由慢性压力引起的。心血管疾病、短期性血压高和免疫系统抑制是典型的症状。其它症状包括便秘和消化问题，紧张，出汗和焦虑。从长远来看，更严重的肾上腺疲劳会导致症状就像长期容易疲劳，呼吸问题，性功能下降等等。当植物神经系统功能紊乱时，免疫系统的功能就会紊乱，进而出现各种顽固性疾病。那么在平常的生活中，植物神经功能紊乱该如何预防呢?植物神经功能紊乱患者的自我调节的5个方法：1、生活规律：培养良好的生活习惯：吃饭规律、饮食节制，早睡早起，事实表明，规律性的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且有助于培养自己的良好心境。2、劳逸结合：感到疲乏时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。向窗外眺望，让眼睛及身体其他部位适时地得到松弛，可以暂时排解工作上面临的压力，你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。3、运动锻炼：尽量多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家中，多参加体育锻炼，如散步、打羽毛球、游泳等。体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，调整大脑功能，延缓大脑老化。4、情绪良好：培养乐观豁达的性格，调整心态、放松精神、消除顾虑，遇到烦心事情绪低落时，不要憋在心里，而应想办法疏泄出来，可以自我调节，也可以找朋友倾诉一下，或者大哭一场，把心理的郁闷疏泄出来，会觉得轻松很多。5、药物治疗：如果坚持采用以上自我调适方法半个月以上，仍然没有明显效果，就要考虑辅以相应药物治疗，比如具有改善睡眠、改善胃肠功能、镇静安神等改善植物神经功能的药物。6、要避免咖啡因、酒精、药物，合理饮食酒精、药物可能会提供暂时的解脱，但隔天紧张又来袭，在身心面临紧张及焦虑的迫害时，很重要的一点是饮食正当，避免可乐、油炸食物、垃圾食物、糖、白麦粉制品、洋芋片等易刺激身体的食品。三周内请勿食乳品，可以过后再陆续加入饮食中，并要仔细观察是否有什么不适症状，以作及时调整。7、音乐有益于健康音乐疗法具有催眠、促进血液循环等作用,根据自己的症状情况和条件，选用一些古典式轻音乐曲，或清晨，或下午作业疲劳时，或入睡前，边休息边听听轻音乐(尽量不要用迪斯科之类乐曲)，有助于消除疲劳和紧张，减轻心理压力及娱乐身心等一举多得之效。需要提醒的是，听音乐时间要合理，不要过长，同时音量也不要过重，否则，恰得其反。温馨提示：上述介绍的方法是对于轻度的植物神经紊乱很有帮助，但是并不是所有的植物神经紊乱都可以通过自我调节缓解，尤其对于躯体症状严重的植物神经紊乱，一味自我调节讳疾忌医的话，会导致病情的恶化，因此如果您出现植物神经紊乱症状，并且躯体症状严重，一定要及时就诊治疗。