停课不停学，请收下这份网课护眼攻略

延期开学后，孩子们的学习从线下转移到了线上，被迫营业的老师太难了，为了同学们的学业进度，也是全力以赴，跨行业学习，简直是要把老师和同学逼疯的节奏。

然而长时间的看网课、写作业看书，再加上日常玩玩手机看看电视，家长们也开始为孩子的视力问题“捏把汗”。长期使用电子产品会对眼睛造成什么伤害？日常接触电子产品的时间过长，眼睛处于长期视觉疲劳状态，容易发生眼部流泪、视力模糊、头晕和眩晕等现象。严重的时候会发展成干眼症。而近视眼人群如果过度用眼，不但容易使眼睛缺血，加深近视度数，还会增加患上青光眼的概率。

今天上海和平眼科医院专家为大家介绍——网课期间如何保护眼睛，希望小朋友们在努力学习的同时，能够合理用眼，养成良好用眼习惯，远离眼病。

01网课视频工具的选择

尽量不要用手机上课，尽可能地选择屏幕大的工具，比如电脑，电视等。最好将手机与电视屏幕连接起来，投射到电视上进行网课学习。

02上网课的距离

如果使用电脑上课，眼睛与电脑的距离应尽量远点，最少40cm；如果使用电视，眼睛与电视的距离是电视屏幕对角线的3倍以上。

03课间要让眼睛休息

网课课间要透过窗户远眺，让眼睛充分休息，时间5～10分钟。

04戴好眼镜

有屈光不正的孩子要正确佩戴眼镜。框架眼镜需要白天持续配戴。戴角膜塑形镜的孩子如无特殊情况坚持夜间配戴。

05特别注意正确学习姿势

眼睛距离书本一尺，身体距离书桌一拳，手指距离笔尖一寸。

06学习注意室内光照

室内光照要充足，夜间学习室内大灯要打开，同时使用台灯。台灯摆放在左上方，避免握笔的手遮挡光线，在笔尖处的书本上形成阴影。

07充足睡眠，合理饮食

每天保证8～9小时睡眠，午睡0.5～1小时。均衡营养，避免暴饮暴食，少吃甜食。疫情期间可以在室内进行适当运动。

网课形式虽好但会增加孩子们的用眼负担不利于近视防控建议家长随时关注孩子有无以下三种情况

1、眯眼——可能是视力下降的早期表现

眯眼常常是儿童青少年近视的早期表现，这种近视一开始可能只是假性的，但长期未干预就可能变真了。

在这个只能“家里蹲”的非常时期，孩子无论是学习还是娱乐，都会长时间接触电子产品，不但容易引起干眼、视疲劳等症状，还会增加近视发生和发展的风险。且放假期间孩子睡眠、饮食往往不规律，这也是视力下降的一个原因。周超主任提醒，假期间要提醒孩子用眼健康，如果发现孩子开始眯眼看东西时要及时进行干预。

2、歪头看电视——警惕斜视出现

儿童青少年由于看电视太久，视力疲劳，为使两眼看得更清晰些，不得不使用眼内肌过度调节，或用不正常的头位姿势来缩短角膜两焦线的距离，以此增加视觉的清晰度，于是便不由自主地出现歪头姿势，其结果也会造成斜视。

还有一种情况是，很多大人看电视时或抱着孩子，或把婴儿连同摇篮一起放在身边。婴幼儿在电视声响和影像吸引下，往往会侧头注视电视。有时大人看多久他也会看多久，而且常是同一姿势，时间一长自然就造成斜视了。戴鸿斌主任提醒家长，当孩子出现歪头看电视，看东西双眼不对称时，应及时沟通医生。待疫情可控的情况下，尽快带孩子到眼科医院检查。

3、眨眼、揉眼睛——要预防儿童干眼症出现

儿童也同成人一样，如果长时间注视屏幕，眨眼次数减少，会造成眼球表面泪膜层的不稳定，出现眼睛的疲劳、干涩、刺痛、流泪等情况，导致干眼症的发生。他提醒，家长如果发现儿童出现频繁眨眼、揉眼睛、畏光等异常情况，不要自行判断病情、乱用抗生素眼药水，应及时沟通医生寻求帮助。