面对各种压力，你有社交焦虑吗？

你身边一定也有不少这样的姑娘：

（1）参加异性出席的聚会时，她们总是和女性好友连体婴，好听点叫“害羞”，难听点叫“怯场”；

（2）明明内心波澜壮阔，却拿不出跟男神sayhi的勇气，玩暗恋一玩几年，最后人家连她姓啥都不知道；

（3）害怕发表自己的意见，不服憋着，略带抖M体。

嗯，就是这样一群叫人“哀其不幸、怒其不争”的姑娘，她们真正的名字不叫“宅女”，而应该是：社交焦虑症症候群！

随着生活节奏的加快，社交焦虑症人群范围也在不断扩大中，各行各业都存在着社交焦虑障碍人群，有调查显示，女性社交焦虑障碍发病率更高。很多人不禁疑问：柔情似水的女性为何会患焦虑症？

不少职场女性都有“保护壳”

最近一段时间，一位叫Carmen的西班牙女士成为女性们讨论的话题：这位女士竟然装了28年盲人，原因竟然是不想跟人打招呼。

这位叫Carmen的女士，今年57岁。在丈夫和朋友眼中，28年前，因为一次眼部手术，她变成了“盲人”。但被丈夫察觉后，她坦承28年来一直在装瞎，理由就是她不想跟人强颜欢笑地寒暄。

Carmen的个例也引发了女性们的广泛讨论：现实中有不少人也是如此，希望回避社交，退缩到自己制造的“壳子”中。

职业白领徐女士告诉记者，几年前，她也曾是这样的社交回避者。“我近视500多度，当时一直不愿意戴眼镜，觉得戴眼镜不舒服只是一方面，更重要的，我可以用近视来‘保护’自己。”

徐女士说，她本来就是个内向的人，加之当年比较胖，没有自信，所以，就不愿跟人打交道，把自己锁在一个壳子里：“我不戴眼镜，周围的一切都是模糊的，走在路上，也不用跟别人打招呼，看到镜子里的自己，也是模糊的，这让我活在自我的世界中，不用去顾及别人的看法。”

在采访中记者了解到，不少女性都有这样的“壳子”，有人不愿减肥，用胖胖的身体来保护自己；有人不愿摘掉眼镜，用大黑框眼镜来掩饰自己；有人则是故意穿非常男性化的衣服，以此来掩饰内心。

女性比男性更易患社交障碍

调查显示，随着生活节奏的加快，社交焦虑症人群范围也在不断扩大中，并且女性社交焦虑障碍发病率更高。

原因是，女性在社会交往过程中更敏感，比男性更倾向于运用以情感为中心的应对策略去应对压力情境，也更爱反复思虑。此外，女孩在成长过程中，会更多地感到自身对外界缺乏影响，使得她们对焦虑与情绪障碍有更高的易感性。

“社交障碍，说得通俗一点就是没有安全感。”国家二级心理咨询师姜玲玲说，在实际案例中更常见于青少年，但这不代表着这种现象只见于青少年，因为很多有社交障碍者，可能不会前去咨询，如西班牙的这位Carmen女士一样，她扮盲人28年，已经是严重的自我功能丧失了，她已经完全适应了这种“没有圈子”的状态，即使她愿意接受治疗，这个过程也非常漫长。

就现实中的案例来看，女性的社交障碍咨询者多是集中在不会难于人相处，或者人际关系紧张上，这种的原因也相对简单，即心理不够成熟，人际交往缺乏安全感。

解决起来，首先要分析其恐惧社交的原因，找到根源，进行对症疏导。

有社交焦虑的，也许更值得交往

社交真的不是一件简单的事情，细碎的环节构成了这一复杂而浩瀚的工程。其中任何一个环节出错，都可能影响工程的顺利进行。

面对这样繁琐、有挑战的事，我们的焦虑其实是必然的，只是这种必然产生的焦虑保持适度才有正面意义。

通常，对社交有适度焦虑感的人是更值得交往的人，他们对他人敏感，更善于倾听，也更容易理解和体谅他人。因为适度的紧张水平会更让他们更容易察觉周围的信息变化，而不是只关注自身，变成社交中那个对他人迟钝的家伙。

对付社交恐惧症有什么方法？

当你意识到你对社交感到不同以往的压力、紧张甚至想逃避的时候，别闪躲，你要坦诚而确定的告诉自己你的确是有焦虑的问题。

承认焦虑并不丢人，每个人都有这样那样的问题，焦虑更是一种普遍的存在。

1.做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。

害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。

2.与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。

3.学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗？难道你和对方不是处在一个同等的地位吗？为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢？

有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。