电脑手机看久了，眼睛又干又痒？你可能是得了这种病！

导语：爱护我们心灵的窗户。
经常使用手机和电脑，你有没有感觉到有时眼睛又干又痒，或总感觉有什么东西在眼睛里，眼睛揉了又揉就是不管用……

如果有这类症状的同学们需要注意啦，你可能是得了一种病——视屏终端综合征（VDC综合征）。

大概很多人都是第一次听说这种病，今天我们就来了解一下。



什么是视屏终端综合征？
视屏终端综合征（VDC综合征）是指长期（大于6h/日）注视及操作视屏终端、电子荧屏，产生的三类症状：

1.以眼睛干痒、眼睛异物感、视力模糊、视力下降、视觉疲劳为主的视觉症状；

2.以神经衰弱、失眠、记忆力减退、脱发等为主的神经症状；

3.以肩痛、麻木、腰背痛等为主的躯体症状。

美国进入电子化时代比我国早很多年，每年用于诊断及治疗VDT综合征的支出近20亿美元。

我国尤其21世纪以后电脑、手机、平板等电子设备的普及使得该病的发病率持续上涨。

VDT综合征会造成哪些影响？

1、屈光与调节机制改变

研究表明使用一段时间电子屏幕后，角膜屈光功能会发生改变，眼睛调节及集合功能会暂时减弱。

2、泪膜功能异常

注视电子屏幕时的专注力使得眼睛瞬目（眨眼）减少，从而引起泪膜功能异常，引起干眼等症状的发生。

同时注视屏幕的角度不同，眼表的暴露面积也不同。当处于非平视角度时，眼表暴露面积增加，进而导致泪液蒸发加快，也是VDT综合征症状产生的重要原因。

3、肌肉骨骼症状

长期在使用手机或电脑，长期不变及不当的姿势很容易导致肌肉及骨骼不适症状，如肩痛、背痛、腰酸等症状的发生。



如何防治VDT综合征？
1、增加眨眼频率

要有意识地增加眨眼的频率，不要由于太专注于工作忘记眨眼哦~

2、使用人工泪液

如果眼睛症状已经比较严重，通过调节及休息仍不能改善的情况下，记得要及时就医，在医生的指导下使用人工泪液或使用别的医疗手段改善眼睛症状。

3、调节电子设备的距离及角度

建议使用电脑时身体与电脑桌保持50cm左右的距离，屏幕角度位于水平视线下30~45°最为合适。

4、调节电子设备的亮度及工作环境光线

看手机及电脑时注意调节屏幕亮度与周围环境光线的关系，缩小两者的亮度差距，避免给眼睛造成太大负担，从而引起视觉疲劳，切忌关灯玩手机。

5、适当休息

不要长期盯着手机或电脑，要培养合理的工作及娱乐方式，建议工作两小时内加入15分钟以上的休息时间，起来活动活动，看看外面及绿植，这样也能增加工作的效率。

6、补充维A食品

膳食中可增加胡萝卜、西红柿、绿叶菜、动物肝脏等富含维A食物。