健康保健养生小常识

  220、养生三字经：
  多运动，控体重。少思虑，心安静。少吃盐，食清淡。少吃甜，多补钙。少咖啡，多吃菜。少吃肉，多吃素。常喝茶，多吃醋。多淀粉，少脂肪。少吃干，多喝汤。常吃虾，常吃鱼。重健康，淡名利。天天笑，容颜少。去忧愁，登高寿。

221、快走慢跑健身操，治疗疾病是法宝，药疗食疗与神疗，三管其下疗效好。

  222、运动能代替药物，药物不能代替运动。运动血脉畅通，增强器官功能，生理功能平衡，防治一切疾病。

  223、药疗食疗，神疗体疗(活动锻炼)，是治疗糖尿病的“四驾马车”。降低血糖，促进代谢，行之有效，良方妙药。

  224、健康老人的特征：头脑清，耳朵灵。眼有神，血压均。呼吸匀，皮肤润。脉形小，体匀称。前门松(小便畅通)，后门紧(大便一天一次)。生息和，发光泽，手脚灵，牙齿硬，底气足，身轻松。

  225、合理膳食，脍不厌细，食不厌杂，滋养身体。

  226、高兴与悲伤，快乐与凄怆，欣慰与苦闷，安详与徬徨，振奋与萎靡，宽松与紧张，愉快与痛苦，喜悦与憎恶，欢欣与惆怅，前者促进健康,后者诱发病恙。

  227、人生最大的财富是健康，人生最大的幸福是健康。金钱和权力不一定给你带来幸福；舒适和安逸不可能给你带来健康。

  228、养生先养身，养身先习动；养生先养心，养心先习静。有动有静，动静相济，一张一松，预防百病；动后血通，血通气行，气行神爽，祛病健康；静后而定，定后而安，安后神怡，无病健体。

  229、养花诗两首：
  余地何妨种玉簪，芳兰移植偏中林。更乞两丛百合香。老叟古稀尚童心。
  盆盆鲜花绿茵茵，姹紫嫣红艳灵灵，芳香沁润人肺腑，悦目安神健心身。

  230、柳颜赵欧四大聖，书法精妙传后人，挥笔潇洒情志浓，泼墨凝思又安神。动中有静静自安，静中有动动健身。书法巨匠均长寿，平均终年逾八旬。

  231、国画大师齐白石,高寿九十又有四(周岁),淡泊名利少私欲,从不患得又患失。戒烟戒酒戒暴食，戒悲戒忧戒思虑。戒懒戒怒戒狂喜，戒空戒松戒安逸。业余庭前徒步走，终生勤勉常学习。衣食住行有制节，生活谐调有规律。勤往纸上寻欢愉,天天安详神自怡。心情畅快乐滋滋，故而长寿逾期颐(90----100岁)。

  232、悦耳清雅的音乐，优美婉转的歌声，陶冶神志情操，调节神经功能。血压平稳，心律安定。有利健康，预防疾病。

  233、铁骨铮铮的硬汉子，顶天立地的大丈夫。男儿有泪不轻弹，忍受巨大的悲痛。精神可嘉，令人称颂，对敌斗争，堪称英雄；和平时期，不可如此，自我惩罚，苦闷压抑。久而久之，积累成疾。不如大哭一场，渲泄心中悲伤，心情宽松舒畅，利于养生健康。

  234、不求仙方求睡方，不求长生求建康。

  235、运动降血脂，运动降血糖。对于胰岛素，减少需求量。控制糖尿病，效果最理想。运动要适宜，天天要坚持，最好是步行，每天五公里。

  236、船到码头车到站，人至花甲叹时短。思想松散人就懒，孤独苦闷又悲观。时变事变观念变，人类寿命在增延，人生在世要乐观，我命在我不在天，保养能活大年纪，人逾古稀并不稀，人至耄耋不算老，九十还能到处跑。猴行龟欲有童心，任我逍遥度百春。

  237、淡食多勤俭，限酒又戒烟。勿饮卯前酒，少进申后餐。街庭常散步，寝食勿多言。春棉渐渐减，秋衣徐徐添。摆脱怒中气，莫听顺耳言。提防疾病生，勤劳多锻炼。若要能坚持，健康又延年。

  238、饥来餐，倦来眠。醒即起，莫贪吃。鲜水果，蔬菜好。腥膻味，少食妙。每顿饭，七成饱。酒少饮，烟戒掉。无嗜好，无烦恼。勤活动，多操劳。长生法，悟须早。欲宜节，颜不老。

  239、养生十二要：
  思想要乐观，性格要开朗。饮食要清淡，起居要有常。
  补药要少用，烟酒要少尝。骨折要防止，运动要坚持。
  私欲要节制，冷暖要注意。体检要定期，有病要早医。

  240、养生十二法:
  花卉怡养法；钓鱼静养法；书画趣养法；林泉休养法；
  游山乐养法；对弈智养法；日光熙养法；气功意养法；
  读书益养法；锻炼动养法；膳食滋养法；饮茶润养法。

  241、三分治病七分养，八分护理十分防。忙着治病不忙防，没有忙到点子上。

  242、长吁短叹，缓解紧张。稳定情绪，血压下降；
  畅快微笑，解除疲劳。消除烦恼，灵丹妙药。

  243、安静固然可爱，恬静尤为可贵。注重养生就要学会：“闹中求安，乐中求恬”。自然和谐之美的安静，健身不生病；享受天伦之乐的恬静，越活越年轻。

  244、老人中风有规律，发生下面三时期：
  每天的早晨，每周的周末，每年的年底。心脑血管病人，望君慎之又慎。

  245、水能载舟，也能覆舟；食能养生，也能丧生。
  合理膳食，脍不厌细。食不厌杂，滋养身体。

  246、活到老，学到老，知识多，身体好。不知保养不算巧。

  247、晨前皮包水(喝温开水)，睡前水包皮(热水烫脚)，健康又长寿，百岁不稀奇。

  248、吃点萝卜喝绿茶，寒冬养生好办法；葱蒜不离口，百病绕道走；多吃番茄营养好，美容抗癌疾病少；青菜豆腐保平安，水果海藻身体健；一天一苹果，医生远离我。

  249、常用养目八方，眼睛炯炯有光：慰目、浴目、营目、摩目、运目、惜目、极目、护目。

  250、饮食清淡，身体康健。忌吃八过：过酸、过咸、过甜、过辣、过热、过粘、过硬、过寒。

  251、心脏病十不宜：
  过度劳累，精神激动，多量饮水，饮食过饱，连续抽烟，
  饮酒无度，菜肴过咸，嗜食辛辣，贪吃美餐，冷风受寒。

  252、不宜常吃的十类食品
  油炸类、熏烤类、腌渍类、冰镇类、甜食类、酱制品、内脏类、动物血类、方便食品、过期食品。

  253、口中言少，心中事少，腹中食少，自然睡少。以此四少，神仙快了。

  254、脑为元神之府，精髓之海。肾主精，精生髓。肾精盈满则髓海充实。故积精可健脑；善养生者，必保其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则体健，神气坚强，老当益壮。

  255、厚味伤人无所知，能甘淡薄是我师，三千功行从此始，淡食多补信有之。

256、天天吃大枣，青春永不老；五谷加大枣，胜过灵芝草。

  257、手机和微机，都有电磁波。使用这两机，注意防辐射，辐射危害大，致使怪病多。海藻螺旋藻，都能抗辐射。为了保健康，每天都吃些。

  258、养生八不：
  身不厌动、心不厌静、食不厌杂、居不厌宁。
  身不过懒、心不过烦、夏不过凉、冬不过暖。

  259、你想活一百岁吗？你不能精神发呆，你要天天笑起来；你想活一百岁吗？你不能坐着等待，你要站起来追求；你想活一百岁吗？你不妨找些有兴趣的事做，不要等着事情来找你。

  260、养生十二能：
  能欢、能笑、能舒畅；能摩(按摩)、能炼、能健康;
  能静、能逸、能养神；能吃、能睡、能长生。

  261、腰带扎在肚脐下，体肥血栓危险大。

  262、吃药不忌嘴，医生跑断腿；药疗不食疗，没有好疗效。

  263、调控主食，调控体重。肥胖肚圆，百病之源。血压变高，血流变缓。腰带越长，寿命越短。

  264、高寿歌谣：八十不稀奇，九十多来兮，百岁笑眯眯，茶寿(108岁)乐滋滋，七十小弟弟，六十睡在摇篮里。

  265、“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。小小老百姓，大大的聪明人。用了话两句，解决大问题。养生又保健，防病少花钱。

  266、养生八条，四有四要：
  饮食有节，活动有度，起居有常，修养有素；
  脑子要用，手脚要动，肚子要空，心态要静。

  267、保健三戒四警：
  三戒：戒急躁、戒阴郁、戒贪欲。
  四警：出入轿车、蹶瘘之机；洞房深宫、寒暑之媒；
  皓齿峨眉、伐性之斧；甘脆肥浓、腐肠之药。

  268、明心见德性，入静得真空；运筹参机变，明易见天心。

  269、养生六平衡：
  膳食营养平衡，能源收支平衡，生理功能平衡，心理状态平衡，体内水分平衡，血内酸碱平衡。

  270、人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。吃杂粮，保健康，果菜鱼虾身体壮。

  271、食不厌多(饮食过多)，害处多多；食不厌精(精米精面)，要生疾病；食不厌杂，营养均衡，五谷杂粮，身体康宁。

  272、就清废排毒而言,水果不能代替蔬菜(水果含果糖高,含纤维素低)，而蔬菜能代替水果。

  273、少年夫妻老年伴，彼此体贴多照管。吃苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣。

  274、苏轼养生四味药：
  一曰无事以当贵，二曰早寝以当富，三曰安步以当车，四曰晚食以当肉。

  275、冬病夏治，慢病常治。只用药疗，缓解当时。治标不治本，疾病不除根。科学治病，措施四条：药疗食疗，体疗神疗。标本兼治，康复体质。有病早医，无病防预，食养神养，锻炼有制。