跑步要选择好三点

一、时间
   如果跑步是出于减肥的目的，那么建议选择清晨，这个时候锻炼身体可以消耗更多的脂肪;如果是出于增肌的目的，那么还是建议选择晚上，这个时候是人身体能量最充足的时候。
二、强度
   很多年轻人想要快速的减肥健身，所以就拼命的用最快的速度去跑步，其实这种太急于求成了，健身是要循序渐进的，不能操之过急，先适应一段时期，后期再慢慢加大训练强度。
三、姿势     
千万别小看姿势的重要性，跑步时正确的摆臂可以维持身体的平衡，腿部动作要放松，一条腿后蹬时,另一条腿屈膝前摆,小腿要自然放松,靠大腿的前摆动作,带动髋部向前上方摆出。脚跟先着地,再快速过渡到全脚掌着地。着地的时候别全掌着地，否则会引起胫骨骨膜炎。