神经衰弱|烦躁不安、精力不足、睡眠不好可这样调节

说起精神疾病，大多人都不觉得陌生，什么焦虑症、抑郁症、精神分裂症等等，每个人或多或少都能了解一些，但是对于神经衰弱关注的却少之又少，易被忽略。神经衰弱并不像其它症状明显的精神科疾病一样，能明显感受到身体或情绪的异常，不能让人轻易察觉到。因此可能有很大一部分人被神经衰弱不断折磨却还不自知。一般神经衰弱早期患者心情烦躁，情绪不稳定，常因为一点儿小事就和别人发脾气，由于内抑制过程减弱，当受到内外刺激时，神经衰弱病人的神经细胞易兴奋，能量消耗过多，长期如此，就会经常感到精力不足、萎靡不振、不能用脑，或脑力迟钝、不能集中注意力、记忆力减退、工作效率减退。偶尔的心情不好、情绪不稳、烦躁等等，几乎每个人都无法逃脱，如果不刻意去注意这些问题，很容易被人忽略。长此以往还可能引发更严重的精神疾病，对身体的伤害也越来越大。烦躁不安、精力不足、睡眠不好......该如何调节神经衰弱?01、可以进行自我调节神经衰弱的病情发展较为缓慢，而且治疗的疗程也较为漫长。对于工作、学习压力较大，生活繁忙的这部分人来说，一定要注重劳逸结合，合理作息，才能保证学习、工作上的高效率;同时也要对自己有一个正确的认识，保持积极乐观的心态，学会自我疏导，做自己的“小太阳”。02、必要时需要药物缓解神经衰弱的患者中睡眠障碍是常见的现象，如有轻微的睡眠障碍，一般建议患者使用按摩、运动、泡脚等方式缓解。若症状比较严重，已经严重影响了正常的生活质量，则须接受正规治疗。如需用药，一定要在医生正确的指导下合理用药，不可擅自加大或减小剂量，以免对病情产生不良影响，治疗过程中要积极配合医生。03、通过适度运动缓解每天适度进行体育锻炼，在强身健体的前提下，还可以帮助我们排解日常生活中的压力和不良情绪，对于因神经衰弱引起的睡眠障碍和心理不适都有很好的缓解作用。但需要注意的是，运动一定要在合理的范围内，如果有其它疾病不宜剧烈运动，应尽可能避免或在医生指导下合理运动。04、适当地按摩缓解患者长期过度用脑或处于紧绷的状态，很可能会出现头晕、头痛等症状，非疾病条件下出现头痛、头晕，大多是神经衰弱引起的。适当的按摩可以改善血液循环，可在一定程度上缓解和减轻这些症状。例如，连续工作一段时间后可适当停下来，将双手掌放于头部两侧，并同时用力揉动按摩1至2分钟即可。另外，泡脚能够加速血液循环，舒张压力，这对神经衰弱引起的睡眠障碍也有缓解作用。05、科学食疗缓解常说“药食同源”，一些食物也能对神经衰弱起到缓解的作用，如红枣有健脾益胃、养血安神的功效，加上桂圆的健脑益智、对心脾脏的补益作用，因此两者结合熬成粥点食用，这对长期神经衰弱而受失眠困扰的人群有很大的辅助缓解效果哦。温馨提示：这些小方法在日常生活中也可以运用，调节自身的情绪和状态都能起到较好的效果，对于精神疾病还有一定的预防作用。若情节较严重，一般情况下很难依靠自身调节使病情得到恢复，应尽早寻求医生的治疗。治疗13699236564