健康科普：腿抽筋是缺钙啦？

导语：腿抽筋就是缺钙么？还有哪些原因是你不知道的？来看看吧！
提起“腿抽筋”，想必大家都经历过，会不约而同地想到缺钙。没错，缺钙的确会导致腿脚抽筋，但腿抽筋不一定都是缺钙呦~~

 “抽筋”我们在医学上称为肌肉痉挛，是指肌肉突然、自发的强直性收缩，常见为小腿和脚趾的肌肉痉挛。发作时肌肉僵硬、疼痛难忍，持续几秒至数十秒。

那引起腿抽筋的原因有哪些呢？

1、过度疲劳：近期疲劳，休息不好，夜间睡觉的时候可能会出现抽筋，所以尽可能保证充足休息。另外，年老体弱，肌肉力量差，机体代谢功能减退的人更容易抽筋。

2、休息及睡眠过多，血液循环减慢，使体内二氧化碳堆积，也可导致腿抽筋。

3 、寒冷刺激：多见于冬季或夜间温度较低的情况下，小腿受凉，血管收缩，肌肉缺血会出现痉挛、疼痛。所以，温度低的时候建议做好腿部保暖。

4、缺钙：缺钙是抽筋的重要原因之一。血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而出现痉挛。老年人钙吸收能力减弱、钙流失明显，因此，常受到抽筋的困扰。

5、下肢动脉硬化闭塞：患有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病者，当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症状时，应该想到是否有动脉硬化、狭窄或闭塞。

6、腰椎间盘突出症：腰椎间盘突出症的患者，小腿抽筋的发生率可高达70% ；其原因是脊神经根受压和脊神经根内血流量下降，导致腿抽筋发生。

7、不安腿综合征：该病发作时与“夜间小腿抽筋”的症状十分类似，多发生于中老年人群中。表现为下肢自发的难以忍受的异常感觉，下肢深部或骨头内有撕裂、蠕动、刺痛、灼烧、瘙痒感，并且双下肢有一种急迫的想要运动的感觉，患者常被迫踢腿、活动关节或按摩腿部。症状一般持续数秒，反复发生，静止不动时，不适感尤为明显。因而常在夜间发作，严重影响睡眠。

8、局部压迫：比如：过重的被褥，或睡觉姿势不佳等，压迫腿脚，也会引起肌肉“被动痉挛”和血供不足。

9 、某些疾病导致：某些先天性疾病或神经损伤，如中风、癫痫、破伤风等，会使肌肉失去神经的正常支配，过度兴奋，容易痉挛抽筋。

10、剧烈运动如长跑、爬山，或者胫部剧烈扭转可引起小腿痉挛，躲在躺下或入睡时出现。