怀孕与叶酸——只知道要补是不够的！

现在讲究优生，孕妈们都格外注意补充各种营养素，所以补充叶酸早就不是个新鲜事儿了。但对叶酸补充仍然存在不少误区和疑问。所以小派今天就来唠唠这个老话题，让大家补得明白、补得有效！

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为啥补？
——叶酸“技能”秀

叶酸属于水溶性B族维生素，最早从菠菜叶子中提取出来，故得名“叶酸”。它主要参与或影响细胞的分裂增殖（尤其跟遗传物质的合成与代谢有关）、人体组织的生长、以及神经介质的合成。

孕妈缺乏它，后果很严重——

1.胎儿发育缺陷如神经管畸形（表现为无脑儿、脊柱裂等）、唇裂（伴有或不伴有腭裂）；
2.胎儿生长迟缓、智力发育障碍；
3.妊娠期营养性贫血、先兆子痫、胎盘早剥等。

围孕期补充叶酸可降低胎儿体内组织结构异常的风险，包括神经管缺陷（风险可降低70%以上）、唇裂、先天性心脏病等，对预防早产也有一定积极作用。

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何时补？
——孕前3个月&全孕程

中国营养学会推荐我国备孕妇女在准备怀孕前3个月就开始补充叶酸，并且在成功受孕后坚持补充直至分娩。

为什么是提前3个月？

胚胎各个器官的发育在怀孕后的12周内就已完成，其中神经管的发育更是在怀孕的第4~6周就进行了。所以说，怀孕前3个月、尤其是第1个月是叶酸发挥作用的关键时期！但这并不代表3个月后叶酸就不重要了，因为胎儿和母体的组织、红细胞都还需要利用叶酸进行物质合成，因此这段时间的叶酸需要量也是很大的。所以叶酸在怀孕的各个时期都是必不可少的哦！

而且，叶酸补充不是立竿见影的。实验研究发现，服用叶酸2周，只有0.8mg组和4mg组的育龄妇女红细胞叶酸浓度增加（红细胞叶酸浓度反应体内叶酸贮存水平）；服用叶酸4周后，包括0.4mg组在内的各组育龄妇女的叶酸缺乏症状才基本得到纠正。所以要提高体内的叶酸水平，至少需要补充叶酸1个月才行。