坐骨神经痛的症状和治疗方法

坐骨神经痛的症状和治疗方法
坐骨神经痛主要就是由于椎间盘突出所导致的，另外梨状肌综合征也会出现。主要就是由于坐骨神经受到刺激压迫之后，所产生的异常的放电，它所支配的范围会出现放射性的疼痛以及麻木的感觉，如果受压比较明显时间比较长，还会引起肌肉的力量的减退。对于腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛首先要积极的注意休息，要睡硬板床，口服甲钴胺，同时配合外敷’济愈’堂坐’骨顺’古安’玉’贴’有狠好的疗校 ，还要减少走动及久站久坐利于改善。
自我锻炼方法
1、拱身如桥
躺在床上，把骨盆挺起来，像打挺似的两脚着床，上背和腰不要着床，就像一座独木桥似的，这样挺起来以后坚持十分钟，然后反复做5—10次，能够很好的锻炼骨盆中的骶椎。
2、小燕飞
趴着像小燕飞，挺起来，飞起来，双腿尽量向后翘，对骨盆有很好的治疗效果。
3、仰卧起坐
大家很熟悉这个动作，因为在做仰卧起坐时候，骶骨的骶尖部是顶在床上的，身体一下一下地坐起来，这个姿势有利于骶骨，使骶尖上翘向正确方向恢复。当然有的朋友说，这个仰卧起坐太费劲我做不了两个，甚至做完以后腰有点不舒服，这个问题很好解决，你要平躺着做仰卧起坐起不来，你后头靠一个被子，你可以从30度，45度甚至60度，这样坐起来做仰卧起坐，做多了就很容易了，当你觉得做的很轻松的时候，在逐渐把度数放低，一直低到180度平躺。只是做起来时双手不要抱在后脑枕部，而应该将双手放在颈部。
3、模拟呼啦圈运动
呼啦圈真是一项好运动，既可以锻炼腰和胯，还可以防止骨盆出问题，无论男女老少，都可以玩玩。有呼啦圈的，每天练练呼啦圈，身边没有呼啦圈，同样可以做呼啦圈动作，转动腰部、带动胯部，会对骨盆是很好锻炼，同时有利减肥。
注意事项
1.平时多注意休息，避免过度劳累，做到劳逸结合，避免长期久坐，即使是工作需要，在久坐后要适当站起来进行活动，使肌肉得到有效放松，避免坐骨神经痛加重。
2.平时睡觉要睡硬板床，日常注意保暖，尤其是腰部避免受寒，不要提重物或抬重物，避免腰椎负重。
3.坚持做腰部肌肉锻炼，强度要适中，不要用力过大，便于韧带力量增加，减少坐骨神经损伤。