揉腹不断，百病不犯！每天揉揉，健脾胃、通肠道、减肚子、消积食

近段时间，借着【过春节】的由头，大家都吃吃喝喝，开心之余，不少人出现了食欲不振、腹胀腹痛等症状。其实，这可能是积食了，也就是西医讲的消化不良。

唐代医学家孙思邈，在其著作《千金翼方》中有讲：“食毕摩腹能除百病。”

揉腹，能帮大人小孩消积食、理脾积，流传到现在已有千年历史，因效果佳、操作简便而备受百姓喜爱。

可别看到这，就自顾自地揉肚子。揉腹既然是外治法，自有它的道理和操作手法，其好处也不止于消食。

学医贵在耐心，杏林君建议你，还是继续看下去比较好图片

食后揉腹

为身体送走坏的 留下好的

过年吃太多，是这段时间里，现代人最多的滞气。气全留在腹部，则易深入脏腑，生百病。

积食，表面无大碍，实际上，若拖着一直不管，就不止于此。越到后面，你越容易出现：

虚寒体质（怕冷喜暖、手脚冰凉、大便不成形）

妇科问题（痛经、月经不调,有血块、不孕不育，宫寒等）

内分泌问题（皮肤晦暗、粗糙、长斑、长痘）

肠胃不好（便秘、腹泻、腹痛、胀气）

肥胖、肌肉松弛、下垂、胸部萎缩外扩等

免疫力低，衰老的快

这并非杏林君有意恐吓你，积食只是症状，伤的却是腹部！你看下面这张图：

腹部是五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源，气机升降之枢纽。

作为肝经、胆经、肾经、胃经、脾经，任脉、冲脉、带脉经过的地方，腹部属于人体中央。

它不通，则全身经络不通、气血运行受阻，脏腑机能自然都跟着出问题。

因此，请不要忽视食后揉腹，它不止是消食法，还是“治未病大法”，能送走一身滞气，助你保持身体的轻盈、通畅。

杏林君平日里就经常揉腹，最近这两天吃得多，揉得也多。我发现，饭后走路半小时，再回来揉腹5~10分钟，能明显感觉到头脑轻松，疲劳感一下消失。很清爽！

悄悄告诉你：

因为我揉腹很久啦，昨天量腰围，发现肚子减小好多，腰围都瘦了一圈，而且，我已经有半年多没体验过便秘啦~就，很开心！

吃得好、消化好、身体好还减肥，揉腹超级棒！

我已经等不及要和你分享按揉方法~话说，这个方法还是白丽娟老师在付费课程里分享过的呢！大家学会后，要记得谢谢白丽娟老师图片

接下来正式学习按腹啦

和杏林君一起动起来，保证你一学就会~

积食的朋友可先走路30分钟，再按揉；

想做养生的朋友，全天都可揉腹，早晨空腹，晚上最好是睡前2小时，不然越揉越精神，就睡不着啦~  

揉腹，揉开整个腹部的淤堵

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这是白丽娟老师的妙招，把揉腹和按腹相结合，非常管用，一起来学习吧。

揉腹操作姿势

【姿势】：仰卧，两腿平伸，全身自然放松，保持心情平和。

揉腹操作要点

1、整个手掌贴于患者腹部，动作如揉面团。

2、以直接揉腹为宜。

3、需有渗透力。

4、力度由轻而重，逐渐增加。速度慢而匀。

5、操作的时候必须凝神静虑，动作轻松、柔软、缓慢，不能用拙力，保持呼吸匀畅，切忌闭气着力。

6、可以给需要的朋友揉腹，也可以自己揉腹。

揉腹前、后半小时不能进食、喝水，揉腹前若有便感，排空后再揉按。

每次顺时针、逆时针各揉腹10分钟，便秘者顺时针。

在唐代，药王孙思邀就以“食后行百步,常以手摩腹”作为自己的益寿之道，所以更加要坚持！

无论是按腹还是揉腹，最终目的就是一直把腹部揉到软和了，把里面的滞气和堵点揉通。

如果揉的时候，发现腹部某个地方特别硬，而且硬块很大，建议你去医院咨询。

留意按腹的小信号哦

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在揉腹过程中，身体出现以下情况，是揉腹的反馈~

一边打嗝一边放屁，不要害羞，这是因为脾主升清，胃主降浊，反应效果最好。

发出咕咕水声，是因为平时饮食营养胃没有及时吸收转化，导致腹部积累过多的废水、浊水（湿浊），应尽早排出，身体就会出轻松通畅的感觉。

小肚子热乎乎，皮肤泛红，是气血开始汇集到腹部，疏通淤堵的经络。

按腹、揉腹遇到的常见问题

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1、哪些人不适合按腹、揉腹？

孕妇

腹内患有恶性肿瘤（癌症）、内脏出血、腹壁感染

腹部皮肤有化脓性感染者

腹部有急性炎症（如肠炎、痢疾、阑尾炎等）

腹部有创伤

以上情况不能按揉，以免炎症扩散或加重创伤等情况。

2、例假期间能按吗？

不可以，会导致经期量多，使人四肢无力，十分疲倦。

3、按腹什么时候效果最好？

什么时候都可以，最重要的是按腹的过程中应该心神合一，以缓和为主，不可贪多，效果最佳。

4、每天揉腹，会不会太“泄”阳气？

揉腹是“疏土补阳”的过程，每天排三浊（浊水、浊气、宿便），身体才会更健康。

5、按腹会有什么反应呢？

按腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，也属于正常反应，不必担心。

腹部一定要柔软，柔软是一个很高级的姿态，代表着活力、生命力和生机。

朋友们，方法杏林君已经给到大家了~

最近这几天，请注意保暖，多喝温开水，即便是过年，之后也要适量吃大鱼大肉哦，不能暴饮暴食、喜辛辣。

不然，这些坏习惯都会聚集到我们的腹部，最后遭罪的还是自己！！