乏力、怕冷、失眠,身体少了它太难受!简单3招轻松调节

2020年11月27日 105人阅读

“第一信使”就是人体激素。人体激素比一粒盐的重量小10万~1亿倍,但它非常重要。如果人体激素出现明显的变化或低下,会导致很严重的健康问题。人体激素的变化男性和女性截然不同:女性在49岁以后,人体激素会显著下降;而男性呈逐渐缓慢下降趋势。在这个过程中,有些人会很敏感,整体功能难以协调,导致各种器官功能出现障碍。人体激素剧烈变化主要有4大症状:体能下降症状,容易出汗乏力;血管舒缩症状,可能有心慌、怕冷、怕风等;精神心理症状,爱发脾气、记忆力减退、常失眠;功能性障碍,内分泌失调、关节疼痛等。如果出现了这些症状,既不要太紧张,也不要掉以轻心,做到积极调整、治疗就好。轻微不适的人可以从3方面来改善。1、改善睡眠调整好自己的饮水,建议睡觉前两小时不要喝水或少喝水,同时也可以做运动消耗体能。比如做钟摆运动,手扶椅背,一侧脚着地,另一只腿像钟摆一样摆动。每一侧做100~300下,膝关节不要弯曲,这个动作可以保养膝关节,锻炼大腿和盆底肌肉。再比如提肛运动,每天坚持做10分钟,可以改善盆底肌肉功能,提高激素分泌,控制排尿。2、控制情绪不必要操心太多事情,尽量多关注自己的兴趣爱好。3、调整饮食在平衡饮食的基础上,可以适当摄入一些肉蛋乳、动物脂肪、牛奶和坚果类,有助于调节体内激素的水平。如果体内激素已经严重影响到生活,就需要咨询专业医师进行干预治疗了,通常预后良好。

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