广泛性焦虑(GAD)的具体表现，以及和焦虑情绪的区别

你是否会过度担心一些不可能发生的事情？或者一整天都感到紧张和焦虑，却又不知道真正的原因？每个人都有焦虑的时候，但如果担心和恐惧一直缠绕着你让你无法放松，而且它们已经干扰到你日常的生活和工作，那么你可能患有广泛性焦虑障碍（Generalized Anxiety Disorder，简称GAD）。
广泛性焦虑障碍是一种慢性焦虑障碍，它会让精神和身体倍感疲惫，耗尽你的精力、干扰你的睡眠，甚至把你的身体拖垮……但是由于它的一些症状与日常的焦虑情绪相似，人们往往不能及时识别并就诊，导致延误治疗、对心身健康造成很大的影响。
绿丝带将会分两期系统介绍广泛性焦虑障碍的疾病症状、识别、自我缓解技巧及治疗方案，帮助您科学地了解这种隐藏在我们身边的疾病，也帮助已经受到此病症困扰的朋友们摆脱长期的忧虑，学会如何平静焦虑的心情。

什么是广泛性焦虑障碍
广泛性焦虑障碍（GAD）是一种常见的焦虑障碍，长时间处于一种担心、紧张、无法放松的状态。
广泛性焦虑障碍和恐惧症不同，恐惧症通常是与一个特定事物或情境相联系引起的害怕，而广泛性焦虑障碍的焦虑感是泛化的恐惧或不安，它会让一种广泛的担心与不安的感觉笼罩着你的整个生活，影响着你的正常生活。
如果你患有GAD，你不仅会担心其他人所担心的事情，而且你的担心在一般人眼里，或者在你没有GAD时自己都会觉得过分。如一个同事对目前经济漫不经心的评论，会让你浮想联翩，最后想到自己可能马上被解聘；一个打给朋友的电话，如果没有得到及时回复，就会让你担心你们之间的关系是否恶化了。有时甚至只是一想到要度过接下来的一天，就会产生焦虑。你在参加活动时也充满了过度的担心和紧张，即使在很少有或没有任何诱因的情况下。
无论你是否意识到你的焦虑过于强烈，或者你相信你的担忧会在某种程度上保护着你，最终的结果都是一样的。你不能拒绝你焦虑的想法。它们不断地涌入你的头脑，不停的重复出现。

以下的情景是否让你感到很熟悉？
“我无法停止我的想法……它们让我快发疯了！”
“他迟到了，他应该在20分钟前就到这儿来的！哦，我的天哪，他一定是出了什么事故！“
“我无法入睡，我感到恐惧…我不知道为什么！“

正常水平的担心与GAD之间的区别
忧虑，怀疑和恐惧本来是生活的一部分。因为即将到来的考试而担心，或因为突然出现的单位架构改变会影响到你的职业前程而担心都是正常的。而GAD不同于“正常”的担忧和焦虑之处在于：
过度的
闯入性的
持久的
破坏性的

“正常”焦虑与广泛性焦虑的区别
“正常”焦虑：
广泛性焦虑障碍：
你的担心不会干扰你的日常活动和基本职责。
你的担心会显著地影响你的工作、活动或社交生活。
你能控制你的担忧。
你无法控制你的担心。
你的烦恼，虽然不愉快，但不会非常苦恼。
你的担心令非常你沮丧和倍感压力。
你的担忧局限于一个具体的、少量的现实问题。
你担心各种各样的事情，并总是往坏处想。
你的担忧只持续很短的时间内。
你几乎每天都在担心，时间超过六个月。

症状及表现
不是每个有广泛性焦虑障碍的人都表现相同的症状，但大多数人都经历了情绪、行为及躯体的波动性体验，这些情况在有压力时会变得更糟糕。

情绪症状
担心的想法不断涌入你的大脑
你感到焦虑是无法控制的，你无法停止这些担忧
那些让你焦虑的事情的想法总是突然闯入；你试图避免这些想法，但办不到
无法容忍不确定性，你需要知道未来会发生什么
感到广泛的忧虑或恐惧

行为症状
无法放松、享受安静的时间、或是一个人呆着
难以集中注意力或关注某些事情
不断拖延事情，因为你觉得自己快崩溃了
回避让你感到焦虑的场景

躯体症状
感到紧张; 有肌肉紧张或多处身体疼痛
难以入睡，因为你脑子里的不停在想事情
感到急躁、不安、神经质
胃部不适、恶心、腹泻

识别儿童GAD
在儿童中，过度忧虑的内容主要集中于将来发生的事情、过去的行为、社会接纳程度、家庭事务、个人能力以及在学校的表现方面。不同于成人的GAD，儿童和青少年往往意识不到自己的焦虑与现实情况是不成比例，所以大人需要识别他们的症状。除了许多成年人都有的症状以外，儿童GAD还有以下一些较为鲜明的表现：
“如果。。。怎么办？”的想法，对将来的情况感到恐惧
完美主义，过度自我批评，害怕犯错误
感觉周围发生的不好的事情都是自己的错，他们担心会有悲剧发生
他们坚信不幸的事是会传染的，并且会担心发生在他们身上
经常需要别人的保证和同意！