日常生活中慢性颈椎损伤应如何预防

　　如果大家不想出现慢性颈椎损伤，就一定要在日常生活中进行积极有效的预防，从而使我们可以远离慢性颈椎损伤的侵害。那么，日常生活中慢性颈椎损伤应如何预防?

　　日常生活中慢性颈椎损伤应如何预防

　　1、在我们工作的时候要把座椅调整到合适的高度，从而预防颈椎劳损的发生，当颈椎长时间处于单一的固定姿势时，颈部肌肉变处于紧张的状态，肌肉僵硬、痉挛，同时会造成颈椎间盘的压力增高，易发生颈椎病。

　　2、睡觉是我们每一个人都必不可少的，因此一个好的睡眠能够预防颈椎劳损的发生，比如枕头选择两头高中间低为宜，枕头是否合适会影响到颈椎的健康。睡觉的枕头应该尽量选两头高中间低，不宜过厚、过软，枕头与肩同宽，这样可使颈椎受到承担。

　　3、伏案工作的人要学会劳逸结合从而预防颈椎劳损的发生，因此，长时间低头、仰头不要时间过久，伏案工作1个小时后要放松颈部，缓解肌肉紧张。以避免颈部的超负荷工作。此时可让颈部回复放松的状态，并慢慢旋转颈部。

　　4、养成一个良好的工作姿势也是预防颈椎劳损发生的方法啊，正确坐姿是：充分放松颈肩部，保持最舒适自然的姿势。另外办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。