腰痛腿痛需及时治疗，日常保健尤为重要

腰椎间盘突出症症患者大多是20-40岁之间的青壮年，但是随着社会的进步与科技的发展，已经越来越年龄普及化，患者也呈现出增多的趋势，严重影响他们的正常工作和日常生活。患上此病后虽需药物或手术治疗，但平时的护理更加重要。

腰椎间盘突出需注意饮食习惯：

①、腰椎间盘突出者胃肠蠕动慢，消化功能降低，故应合理安排饮食，注意少食多餐，又因其活动量减少，更应限制饮食，以防肠胃负担过重。

②、饮食宜清淡，过咸、油腻、辛辣刺激食品会引起体内酸碱值的波动，加重疼痛症状。

③、少食肉类及脂肪较高的食物，容易引起大便干燥，排便用力而导致病情加重。

④、饮食中注意补充钙、镁、维生素D以及维生素B族等。含钙丰富的食物如奶类、豆类、小虾米、海带等，多吃新鲜的水果，适当补充动物肝脏，饮食多样化，少喝可乐类饮料。

腰椎间盘突出者需注意日常护理：

①、患者应注意保温，尤其是腰部保温，天气寒冷时应多加衣物或使用热水袋进行热敷。

②、腰椎已经长出骨刺（骨质增生）的病人，不宜摄取太多钙质。

③、戒烟忌酒，这是十分重要的，患者必须做到戒烟忌酒，否则要追加盘突出症状转好可能性会很渺小。

④、腰椎间盘突出患者一旦犯病就应立即卧床休息，不可硬撑活动。

腰椎间盘突出症的用药及康复：

几十年来西医治疗腰椎间盘突出症惯用手术治疗方式，虽能立刻解除患者的痛苦，可是手术风险大，恢复慢，而且有一定复发性，故而很多患者转向中医保守治疗。

中医黑膏药腰椎正骨贴由续断、杜仲、宽筋藤、怀牛膝、当归、丹参、羌活、独活、海桐皮、姜黄、乳香、没药、红花、赤芍等几十味名贵中药材遵古炮制而成，腰椎正骨贴一祛风散寒除湿、益气活血、强腰补肾为治疗原则，通过发挥药物滋养阴肾、利湿壮筋、痛经活络等功效，以达“通则不痛”之目的。针对治疗腰椎间盘突出等症状有显著疗效。

康复期价，患者需注意坚持用药，即使症状转好，也不要急于停药，待病症消失并且巩固聊城之后，方可逐渐减少用药，以防并征得再次发生。多数患者不能坚持用药，这就导致了患者认为腰椎间盘突出不可治愈、反复发作的观点。

腰椎间盘突出的有利日常运动：

第一节：俯卧位，平卧在硬板床上，做好预备动作。

第二节：俯卧位，用双肘关节撑起坚持3分钟，然后复原修整1分钟，重复 6--8次。

第三节：俯卧位，用双手撑起，肘关节伸直，坚持3分钟后复原1分钟，重复6—8次。每次可加用深呼吸法，吸一口气，然后吐气，吐尽为止。此时会感觉腰部下沉，使腰椎尽量恢复到原来的正常生理曲度。

第四节：利用家中的熨衣板或木板，再加一条安全带或强力皮带，牢牢束住腰部。俯卧位，用双手撑起，坚持3分钟后复原，反复6—8次。

第五节：俯卧，腹下放一个枕头，双手扣紧于背后，将双腿、头部和肩膀尽量提起，坚持一秒钟后，然后放下松弛，重复6～8次。

第六节：放松动作。做完上述练习后，做一下屈曲膝关节的动作。以正确坐姿休息片刻，即坐在硬椅子上，臀部紧靠椅背根部，若有条件最好是在椅背中央放置一个圆柱形靠背，肩胛骨尽量紧靠椅背，双腿自然放松。

第七节：站立伸展。直立，双脚微微分开，手放腰背部，四指并拢。手指向后，以双手作支柱，尽量将腰以上身躯向后弯，双膝要保持挺直。维持一两秒钟，然后回到开始位置。每次重复练习时，尽量尝试将上半身弯得比前一次更后、更弯，以达到最大可能的伸展度。

腰椎间盘突出“8不可”法则：

①、不可烟酒。②、不可使用爆发力。③、不可过度弯腰。④、不可长久坐立。⑤、不可长睡软床。⑥、不可食辛辣刺激性食物。⑦、不可穿高跟鞋。⑧、不可多食咖啡、浓茶。

随着医疗观念的不断更新和人性化，腰椎间盘突出症的日常康复护理将会越来越普及，将会为腰椎间盘突出患者的健康带来更多好处。