小科普【颈痛十点注意事项】

1.少低头，避免长时间低头工作、使用电脑、看手机及打牌打麻将等。
2.做理疗，建议做红外线中频热疗和热敷，不做牵引、推拿和按摩。
3.局部使用药膏，贴于颈项部两侧。
4.持续口服止痛药3周。
5.可佩戴医用颈托，但时间不超过3周
6.注意保暖，空调和电风扇不朝着颈部吹。
7.枕头不宜过高和过低，以能保持颈椎生理弧度为宜，做好选用弧形枕（见附图）。
8.加强体育锻炼，以游泳和打羽毛球最佳。
9.避免颈部外伤，如摔倒和车祸等。
10.如颈部疼痛合并胳膊疼痛，建议做颈椎MRI检查。