「踝关节扭伤」专题系列之四：崴脚后第一时间怎么办？

“我昨天刚扭伤的时候还不咋肿，也能走，今天反倒是肿的更严重了，一走就疼……“
“扭伤这几天我每天都用热水泡脚，想着活活血，早点儿恢复，结果一天天的就是不见好……”
“我之前扭过好几次，两三天就好了，以为这次也没事儿，结果都半年了，还疼……”
“李医生，我昨天去其他医院看，我明明没骨折，大夫还让我打石膏，你说气不气……”
以上，是门诊踝关节扭伤患者不完全语录集锦。可见，扭伤后急性期的正确、有效处理是至关重要的。继续“踝关节扭伤”专题，今天聊一聊踝关节扭伤的急性期处理办法。

RICE（Rest,Ice,Compression,Elevation）原则：与其他骨肌系统急性损伤一样，RICE（休息，冰敷，加压，抬高）原则对于踝关节扭伤患者同样适用。
①冰敷：在急性扭伤之后的3-7天内，采用间断冰敷能够有效减轻疼痛、肿胀并减少继发性损伤，具体冰敷方案为每2小时冰敷20分钟。由于可能会引起血管扩张、炎症反应从而加重损伤，因此不建议扭伤的急性期和亚急性期内进行热疗（如，热水泡脚）。
②加压：使用弹力绷带、半刚性支具、刚性支具、石膏等制动踝关节，能够有效减轻踝关节肿胀、促进康复。
③抬高：一般认为，急性扭伤后将患肢抬高（高于心脏水平15-25厘米）能够促进静脉、淋巴回流，从而减轻肿胀。