为什么越想睡觉越睡不着？

    睡眠障碍，分为入睡困难，早醒以及入睡后易惊醒等问题。越想睡越睡不着，是属于入睡困难问题。造成入睡困难的原因可能有以下几点。

     1、睡眠规律问题。突然的睡眠规律被打乱，会造成“晚上不睡，早上不起”，因此保持睡眠规律十分重要，通常最好的睡眠时间为晚上11点前，至次日早晨7点前。

    2、睡眠前的刺激问题。不要在睡眠前看内容刺激的或者惊悚的影视作品，以及书籍等。家庭成员间，也不要在睡眠前进行有争议性的探讨。

    3、睡前的光刺激问题。睡前一个小时要停止翻看手机，不要希望通过翻看手机能消除疲劳，或者放松精神。视觉频繁的光刺激，会造成大脑的兴奋，因此会加重入睡困难。

    4、不要把睡眠功利化。不要反复设想明天工作的重要性。再反复的去想，如果睡眠不好的种种后果。这样会让自己陷入一种无端的纠结，造成入睡更为困难。