共济失调这些锻炼会有效果吗
2022年04月29日 86人阅读
第一、锻炼自己的平衡功能。小脑萎缩患者几乎都在维持平衡上十分困难，即使处于静止状态站立都很难，因此加强平衡的练习，要尽量提高脚趾能力，想保持持续稳定的站立姿态，可以练习脚趾抓地，坐着保持身体挺直，多次反复来刺激脚趾上经络，达到恢复的效果。
第二、锻炼自己的腿部肌肉。小脑萎缩患者可以通过连续深蹲来提高腿部力量，能很好的防止腿部肌肉萎缩，提高腿部和脚部的肌肉活力，有利于更好的站立。日常可以多散步或者原地踏步，每天联系高抬腿踏步，不过建议练习时旁边有家人或朋友陪同，以免因站不稳摔倒发生意外。
第三、锻炼自己的手部力量。手臂和手指力量也需要日常反复锻炼，可以找适合自己能力的哑铃来锻炼手臂，或者使用筷子等工具夹豌豆、手转保健球或核桃等手把件，都能有效提高手指的灵活性和肌肉力量，也可以多练习写字，恢复书写能力。而且手部经络丰富，日常多练习也能让小脑更有活力，如果患者说话也困难，也要家人朋友多陪同锻炼，共同努力抑制小脑萎缩的恶化。第四、合理饮食避免饮酒。酒精会刺激患者的下丘脑，诱发更严重的病症。日常饮食搭配，患者最好多食用淡水鱼等海产品、核桃等坚果，都有利于脑部健康。
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