秋分养生

秋分是我国古代传统的二十四节气之一，“秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平”。俗话说：“一场秋雨一层凉”。秋分时节，凉风习习，自然界的阳气由疏泄转向收敛、闭藏，因此人们的起居作息也要作相应调整，《素问•四气调神大论》曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。早卧以顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。

因此，秋季要特别重视保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。

在精神养生方面，日照减少，气温渐降，人们的情绪未免有些垂暮之感，这时，人们应保持神志安宁，以减缓秋之肃杀之气对人体的影响；收敛神气，以适应秋天容平之气。同时精神情绪上要看到积极的一面，那就是金秋季节时，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时机，如：登山、慢跑、散步、打球；或练五禽戏，打太极拳、做八段锦、练健身操等来使自己心旷神怡，远离不良心理因素，从而可达到心身康泰之功效。

秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥，秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温速降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。秋燥症是由于体弱，身体的保温与散热机能不能很好地随天气、气候的变化而产生的类似于病态的一种生理反应。要防止此症，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力，适应气候变化。秋季锻炼身体，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。

秋分以后，气候渐凉，是肠道传染病、疟疾、乙脑的多发季节。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如不注意防护和饮食、生活规律，就会引发相关疾病。所以，患有慢性胃炎的人，应特别注意胃部的保暖，还要注意讲究心理卫生，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

秋天也常引起许多旧病复发，如老年慢性支气管炎、哮喘等的复发，患高血压、冠心病、糖尿病的中老年人若疏忽防范，则会加重危险。