做好五件事可减少痛风

做好五件事可减少痛风
  1、注意饮食
  动物内脏、红肉、鱼虾蟹、贝类、豆类、火锅、肉汤类等，嘌呤含量较高，患者要注意饮食。一些富含果糖的食物、蜂蜜和饮料，比如苹果、梨以及芒果等热带水果，会使尿酸生成增加，不宜一次性大量食用。
  2、多喝水
  夏季天气炎热，出汗增加，会引起血液浓缩，使血尿酸升高，诱发痛风发作。一般成人每天的饮水量应该在1500ml—1700ml，尿酸高的市民，每天要喝水2000ml以上。白开水、淡茶水健康饮品都是很好的选择。
  3、科学饮酒
  很多人都知道痛风患者不能喝啤酒，实际上白酒和红酒对于痛风患者也并不是完全健康的。研究表明，白酒等烈性酒有升高血尿酸、引起痛风发作的风险；但少量饮红酒与痛风发作的关系不大。
  不过，也有部分研究认为红酒也对痛风不利。建议痛风病友不要喝啤酒、白酒。红酒也建议不喝。
  4、过多吹空调
  尿酸盐在温度低的环境中更容易析出为晶体，沉积在关节周围，引起痛风性关节炎发作。因此，痛风病友在夏季应尽量少吹空调，尤其是夜间。更要注意的是避免直接对着空调吹。
  5、适当运动
  夏季，适度的有氧运动能促进尿酸排泄，但若痛风发作，应停止运动加强休息，避免痛风加重。但要注意不在炎热时段进行户外运动，运动过程中也务必记得多多喝水，以免出现中暑的情况。