蹲下后猛地站起来头发晕 是病还是正常反应

这种体验相信大家都有过，偶尔在地上蹲着，猛然站起来会突然头晕难受，甚至有想吐的感觉。很多人说是低血压，还有人说是低血糖，到底是什么原因呢？                  

一、蹲久了站起来会头晕

蹲久了突然站起来感觉头晕、腿脚发麻，眼前一黑或者变得模糊，有时候甚至晕眩。

因此，就认定自己贫血或是低血糖，相信很多人都遇到过这样的情况。大家都认定自己贫血或是低血糖。

其实，都不是！这种症状在医学上叫做直立性低血压或者称为体位性低血压。

当我们从卧位、坐位或蹲位改变体位，起身站立时，看起来虽然简单，但却需要身体各器官的相互协调与配合，才能够顺利完成起身的任务。包括心脏、血管、神经等的参与。

人蹲着时，腰和腿都是曲折的，血液不能上下畅通。如果此时猛地站起来，血液便快速往下流去，造成上身局部缺血，但大脑对氧气和养料的要求特别严格，来不得半点松懈，短暂的供应不足，也会使它们的工作发生故障，因而会有头晕或眼前发黑、天旋地转的感觉。

尤其是一些身体比较虚弱的人群更加需要注意，长时间蹲着或坐着，不要猛的一下站起来，动作应该缓慢些。

遇到这种情况，不必过分惊慌，只要稍作休息。心脏会马上加紧工作，尽快把血液输送上去，用不了多久，头晕眼黑的症状就会消失人体就恢复正常了。

二、头脑易发晕这样调理

1、正常作息，生活规律，每天连续睡眠时间应保持在7-8个小时，禁止熬夜、通宵。

2、平时也要加强营养，多吃些补血补气的食物，如阿胶、红枣、花生、枸杞、黄芪、当归、归脾丸等。

易发人群： 根据临床观察，有一半以上的人都曾经有过体位性低血压的情况，其中又以女性居大多数。

这跟人体的神经反应、血液循环有关系。一般来说，男性的血液循环比女性佳；而年轻人的血液循环又比年长者佳；至于孕妇，则是以妊娠中后期者居多，因为胎儿日渐长大，使得下身的血液回流不佳。

三、贫血和低血糖是什么症状

1、什么是贫血

贫血，是血液里面的血红蛋白减少。贫血也分不同的类型，有缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血、溶血性贫血等，因人而异，因此不要盲目补血，要根据自己的情况。

如果想明确是否贫血，其实是一件很简单的事情，就是去医院检查血常规。

2、什么是低血糖

低血糖，顾名思义就是血液里的糖分少了，一般发生在糖尿病患者身上，但是，如进食明显减少，且干了大量体力劳动也会适当的降低，这也就是为什么没有吃饭干活会晕倒的原因。

一般来说，很少有发生低血糖的可能，除非是进食明显减少、大量体力劳动后。

四、低血糖饮食注意什么？

适当的饮食是维持正常血糖浓度的关键，下面是为低血糖症准备的饮食处方:

●少吃多餐

低血糖患者最好少量多餐，—天大约吃6～8餐。睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。除此，要交替食物种类，不要经常吃某种食物，因为过敏症常与低血糖症有关。食物过敏将恶化病情，使症状更复杂。

●均衡饮食

饮食应该力求均衡，最少包含50—60％的碳水化合物(和糖尿病患者同样的饮食原则)，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。

●应加以限制的食物

严格限制单糖类摄取量，要尽量少吃精制及加工产品(例如，速食米及马铃薯)、白面粉、汽水、酒、盐。避免糖分高的水果及果汁(例如，葡萄汁混合50％的水饮用)。也少吃通心粉、面条、肉汁、白米、玉米片、蕃薯。豆类及马铃薯可以一周吃2次。

●增加高纤维饮食

高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时，可将纤维与蛋白质食品合用(例如，麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱)。吃新鲜苹果取代苹果酱，苹果中的纤维能抑制血糖的波动，也町加一杯果汁，以迅速提升血糖浓度。

纤维本身也可延缓血糖下降，餐前半小时，先服用纤维素，以稳定血糖。两餐之间服用螺旋藻片，可进一步地稳定血糖浓度。

●戒烟禁酒