立春

《甜蜜家园》糖友俱乐部节气养生篇之立春

立春

盼望着，盼望着
东风来了
春天的脚步近了

2月4日10时33分
迎来了二十四节气中的第一个节气

立春
立春，为二十四节气之首
正是阳气初生之时
万物苏醒蠢动更生
新生气象自立春开启
东风吹散梅梢雪，一夜挽回天下春

立春标志着万物闭藏的冬季已过去，
开始进入风和日暖、万物生长的春季。

立春时的奇妙天象

中国古人将一年中北斗七星的斗柄转动的整个圆等分为24份，分别对应二十四节气。这样，每一个节气对应的就是15度。通过观天象，人们发现，每当北斗七星的斗柄指到太阳黄道315度的时候就是“立春”到了。

立春时的灵动地象

“立”是开始的意思，“春”象征着温暖、生发。除了天象的变化，立春时还会有大地物候的变化，即“立春三候”。
初候，东风解冻；二候，蛰虫始振；三候，鱼陟负冰。意思是说：立春节气之后五日，东风送暖，大地开始解冻；再五日，冬眠蛰居的各种虫类开始慢慢苏醒、蠢蠢欲动；又五日，河里的冰开始渐渐融化，鱼也开始向上到接近水面的地方游动，此时水面上还有尚未融化的碎冰片，就好像被鱼背负着一样在水面浮动。
立春养生
春天万物苏醒、阳气上升。《黄帝内经》记载“春夏养阳”，所以“养阳”是顺应春夏的生长特点来养生。春季又是肝的主令，因此“生发肝气”“升肝阳”是立春时节养生的核心内容。

起居

《黄帝内经》曰：“春三月，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。此春气之应，养生之道也。”入春之后，晚睡早起，可顺应春季升发之机，促进人体新陈代谢，克服倦懒思眠状态,使自己的精神情趣与大自然相适应,力求身心和谐,精力充沛。入春之后，乍暖还寒，昼夜温差仍较大，此时不宜过早骤减衣物，尤其年老体弱者，以免感受风寒。

运动
立春时虽已转暖，但仍很寒冷。此时运动应选择踏青、散步、慢跑、打太极等强度不太大的方式，以微有汗出为度，避免运动后气喘吁吁、大汗淋漓，否则易损耗阳气，对养生不利。踏青是立春时较为适宜的运动。因为此时多去户外游玩，能与大自然生发的春气相呼应，不仅锻炼了身体，而且放松了心情，有利于调养肝脏。“五禽戏”是具有传统文化特色的活动，通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作来强身健体。春季是肝主的季节，所以立春时节要使阳气生发、肝气舒畅。虎戏主肝，具有很好的调畅肝气、调节情绪的作用。


饮食
炒合菜

材料：粉丝30克，绿豆芽250克，韭菜75克，鸡蛋120克。
做法：粉丝提前凉水泡软，再经水煮熟后捞出来备用；绿豆芽摘根，洗干净，控干水；韭菜摘洗净，切段。锅热放油，煸香花椒，倒掉花椒，放入豆芽炝炒，加少许生抽、醋。下入粉丝、韭菜，翻炒熟后，加少许盐，出锅。
功效：温肾助阳，益肝健胃，行气理血，润肺通便。
保健茶

材料：炒麦芽6g枸杞6g玫瑰花3g菊花3g丹参6g
功效：疏肝解郁
适应症：肝郁气滞，肺气不固证者。症见：体虚自汗，抵抗力低下，易感冒，伴有情志不畅，失眠者。
穴位养生
太冲穴

“太冲穴”堪称人体第一大要穴。有人把“太冲穴”比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，能够把肝气肝火消散掉。所以通过按揉“太冲穴”，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。
期门穴

取坐位或仰卧位，中指指腹按于期门穴，顺时针方向按揉2～3分钟，用力适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为度。期门穴有不少保健功效，比如能健脾疏肝，理气活血。胃肠神经官能症、肠炎、胃炎、胆囊炎、肝炎、胸胁胀满、癃闭遗尿、肋间神经痛等患者通过按揉期门穴能有一定疗效。居家保健按揉期门穴主要有舒肝理气，保健肠胃的作用。
神门穴

神门穴具有镇定安神的作用，临床上经常被中医用来治疗心慌心悸以及失眠。按摩时大家要使用大拇指对这个穴位进行轻揉，注意一定不要太重，要让按揉的速度由轻到重，每次按揉3分钟，每天睡前按揉1次更利于辅助治疗失眠。