怎样避免严重脊柱侧弯？

众所周知，脊柱属于人体重要的骨骼组织之一，但是脊柱也很容易发生病变，比如脊柱侧弯在临床中比较常见，如今已成为危害青少年健康成长的“隐秘杀手”。

脊柱侧弯不治疗，有哪些危害？

处于生长发育期的青少年若患有脊柱侧弯，如不加以干预，往往容易快速加重，轻者影响外观畸形、心理障碍，严重者可能会出现影响心肺功能发育，脊髓压迫导致瘫痪，甚至危及生命等各种情况。

处于骨骼成熟期的成人若患有脊柱侧弯，虽然侧弯相对稳定，但由于不对称的脊柱往往会导致两侧肌肉负荷不对称，容易引起腰背肌的酸胀、疼痛，长期还可能加速腰椎的退变，导致慢性腰腿痛的发生。

而对于育龄期女性患者，由于体内雌激素水平的改变，会引起骨盆周围韧带的松弛，同时孕期腰椎负重增加，进一步导致腰背部疼痛及侧弯角度加重。

对于中老年女性患者，因体内雌激素水平逐渐下降等原因可能会出现肌肉脂肪化、骨质疏松等症状，也有可能加快脊柱退变和侧弯的进展。

综上，脊柱侧弯如果不能得到及时、有效的治疗，可能会导致未来较为严重的后果，而早期诊断及早期治疗对于脊柱健康至关重要。

那么如何有效预防脊柱侧弯呢？相信这是很多人都关心的一个问题。 

如何避免严重脊柱侧弯？

1、早期发现：从胎儿、儿童一直到成年、老年，都有发现侧弯的不同检查方法。侧弯的早期筛查可以通过专业机构进行，或者学习各类基本知识进行自查，早发现早治疗。

2、早期治疗：针对脊柱侧弯，在发现后应尽早治疗，从而避免生长期侧弯进展加重（侧弯角度越大治疗难度也相应增加），也可以通过治疗在一定程度上缓解骨骼成熟患者的各类不适症状。 

3、注意坐姿和站姿：写字、看书时要端正姿势，不要歪着或趴在桌面上，同时应适当地变换姿势，适当运动，避免因长期习惯性姿势不良而导致脊柱侧弯。

正确坐姿

4、适当运动：可以多进行游泳、伸展运动、吊单杠等对称性运动锻炼，藉以强化肌肉，增加关节柔软度，让身体机能维持在良好的状态。

5、避免长期使用单侧负重：背单肩包时以两侧肩部轮流负重，或使用双肩背包。双肩包应定期注意两侧肩带是否一致，避免长期单侧负重，从而造成因姿势不正确导致的体态问题。

6、针对中老年患者，应适度补钙以抗骨质疏松，并注意科学饮食，保证营养均衡；同时参加各类适合中老年的运动，增加运动量，保持脊柱健康；而且，不能认为脊柱侧弯属于正常生理变化，而不加干预，任其发展。

错误坐姿