正确的睡觉姿势。

有医学研究认为，右侧卧或许是人类最好的睡觉姿势。但是，由于具体情况的不同，右侧卧位并不适合所有的人。

婴幼儿仰卧助成长

婴幼儿骨骼尚未长全，头颅较大，应采取仰卧姿势，且不须垫枕头。婴幼儿睡觉时，基本姿势都是手呈W形，像在举手投降，腿弯曲呈M形，看上去像青蛙的样子。这种姿势可使全身肌肉放松，对婴幼儿的内脏，如心脏、胃肠道和膀胱压迫最小，有利于婴幼儿的发育。

需要注意的是，新生儿的胃呈水平位，胃的入口——贲门肌肉松弛，而出口——幽门肌肉较紧张，新生儿吃奶后容易溢奶，严重时可将溢出的奶汁吸入气管而发生窒息。因此，乳母喂奶后，可先让新生儿右侧卧，过半小时至一小时后，再行平卧。

儿童仰卧利发育

儿童不宜多侧卧，应以仰卧为主。研究表明，孩子从出生后到6岁以前，尤其在1～2岁间，颅骨的生长特别迅速，到6岁时可长出成人颅骨体积的绝大部分，10～12岁颅骨发育基本完成。

面部的生长发育速度较颅骨来说相对缓慢，当牙齿发育和萌出，尤其是恒牙陆续萌出时，面部的生长发育才加快。此时，若儿童总以侧卧姿势睡觉，或者睡觉时经常用手、肘或拳头枕在一侧脸部，会妨碍牙、颌、面部的正常发育，引起面部发育不对称，影响美观。

成年男性仰卧助生育

研究表明，趴着睡不但会压迫内脏，导致呼吸不畅，还会压迫阴囊、阴茎等生殖系统，影响血液流通。此外，这一姿势不利于阴囊散热，对精子生成也有不利影响。

侧卧位，无论左侧卧位还是右侧卧位，都会将阴囊夹于两股之间，使局部温度升高，不利于精子的增殖发育。侧卧位有时还可能导致睾丸扭转，常见于12～18岁体形偏瘦的青少年。从理论上说，发生扭转的不是睾丸本身，而是上面一根如同绳索样的精索出现了扭转和“打结”。由于供应睾丸营养和运走代谢物的血管从中通过，一旦精索“打结”，睾丸就会“挨饿”。大多数睾丸扭转病人是在激烈运动后发病的，也有一部分在侧卧睡眠时发病。

因此，对于男性来说，仰卧也许是比较好的选择。同时，男性最好能自然分开双腿，给阴囊和阴茎充分的活动与散热空间。如果习惯于侧卧位，请将上面的腿搁置在大枕头上，以便留出足够的空间。

老年人推荐仰卧和右侧卧

有些老年人，特别是比较肥胖的老年人，仰卧位睡眠易出现打鼾，而重度打鼾时，鼾声和鼻息声不仅会影响别人休息，而且影响自身肺内气体的交换而出现低氧血症。以

左侧卧位睡眠时，不仅会使人左侧肢体受到压迫、胃排空减慢，而且会使心脏在胸腔内所受压力加大，不利于心脏排血。俯卧位睡眠不仅影响呼吸，而且影响脸部皮肤的血液循环，使脸部皮肤容易老化。

因此，老年人睡觉时，可采取仰卧位和右侧卧位。睡眠时，适当改变睡觉姿势可能更好。易打鼾的老年人和有胃炎、消化不良、胃下垂的老年人，睡眠时则推荐右侧卧位。

孕妇各个时期有不同

妊娠早期（1~3个月），胎儿在子宫内发育，仍居于母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此，这个时期的孕妇，睡眠姿势可随意，仰卧位、侧卧位均可。

妊娠中期（4~7个月），此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其他睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍垫高下肢。

妊娠晚期（8~10个月），此期卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身与胎儿的安危都很重要。孕妇宜取左侧卧位，可纠正增大子宫的右旋，减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿生长发育。不宜采取仰卧位。

因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，从而导致低血压，孕妇会出现头晕、心慌、恶心、憋气等症状。倘若出现上述症状，应马上采取左侧卧位，可使血压逐渐恢复正常，症状也可随之消失。